健康室首页健康问答健康资讯 24节气养生专题
我的健康室收藏本页
白癜风 阳痿 早泄 血管瘤 牛皮癣 肿瘤科 前列腺炎 糖尿病 血管损伤 癫痫 男性不育 手足口病 子宫肌瘤 股骨头坏死 高血压 全部>>
提问
当前位置:健康室 > 疾病频道 > 穿透性心脏外伤 > 女性健身防病有佳期

女性健身防病有佳期

2010-09-23 11:04:58  来源:疾病频道  编辑:健康室网  点击:314

由于女性的生理特征有其的特殊性。故女性若能抓住防病健身的最佳时期,常可获得事半功倍的明显奇效。女性改善体质最佳时间有三期。身体状况欠佳的女性,只要能抓住几个关键阶段进行科学调养,体质将大大改善。

   月经初潮期

  此阶段在雌激素的启动下,女性的第二性征迅速生长发育,体内各个系统都发生了很大变化。这一时期,若能在医生的指导下,科学地调整膳食结构,注意锻炼身体,可使体质“更上一层楼”,机体的抵抗力将大大增强。

  孕期和产后期

  由于怀孕、分娩等生理过程会导致女性内分泌发生变化,从而直接影响人的体形与体质。因此,如果你想改变过胖或过瘦的体形,改善体质,那就务必要抓住这个天赐良机。

  绝经期

  女性绝经后,由于体内雌激素水平的变化,其机体的应激反应变得相对迟钝,体内平衡易遭受破坏。此阶段的女性如能注重营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼,那将惠及您的晚年。女性防胖亦有三个最佳期:女性的一生中有3个阶段最易发胖,若能在这几个时间段内控制住体重,则不易变胖。一是儿童期。一项调查资料表明,凡10—13岁期间体重超标者,到30岁后大腹便便的可能性高达日8%。如果此阶段体重正常,则以后发胖的可能性会减少60%。二是15--25岁之间。因为这10年正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期,加上性激素的大量分泌,食欲及食量大增,所以最易发胖。三是40岁以后。此阶段女性的下丘脑功能降低,饱腹感迟钝,因此容易因贪食而肥胖。12—14岁,女性补钙的最佳期 人的一生都要补钙。对女性而言,在12—14岁的儿童时期补钙最重要,因为这一时期是人体骨路发育的敏感期。美国的研究人员就曾对94名12—14岁的青春期女性进行观察,结果发现,每天服用250毫克钙片者,其骨骼硬度与骨质密度均比不补钙者高,到18岁时,前者的骨密度更比后者高6%,而在人的一生中,18岁时骨质状态的好坏很关键,骨质状态好可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生,故有少年补钙终身受益之说。

  13—22岁,女性身材健美的最佳期 健美专家的研究表明,造就形体美的最佳时间是幼年,特别是3岁之内。此时的身材就是未来的基本形态,故健美应从小抓起。不过,改善体形的最佳时间却是在13—22岁之间。因为从人体的发育规律和过程看,此阶段人体的新陈代谢较旺盛,心理上又有追求美的欲望,而且精力充沛,可塑性大,所以这个时期如果进行改善体形的锻炼可获得极佳的效果。

  绝经前3年至绝经后1年,女性保护心脏病的最佳期 一般说来,女性在绝经前的心脏状况明显优于男性,罹患心脏病的几年很低,但绝经后其心脏受害的可能性则大大增加。这主要是由于与心脏病关系最为密切的血清胆固醇,从自然绝经前3年起就开始明显升高,并一直持续到自然绝经后1年。因此,为保护好心脏,女性在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治,直到绝经后1年,不可有丝毫麻痹。月经期,女性治疗盆腔炎的最佳期 盆腔炎是女性常见的妇科病,以月经期治疗为最佳时机。因为女性在月经期内整个盆腔充血,如果此时给予与平时同等剂量的药物,那么随血流分布于盆腔的药物量将比平时增多,而且能够直接作用于子宫内膜等处,因而提高了疗效。具体治疗方法是:经期前1—2天开始用药,至月经干净为1疗程,大约7天左右。所用药物以抗炎药为主,也可用中成药。

(实习编辑:赵小婷)  
    

返频道首页
健康首页 疾病 医院 医生 症状 中医 检查 男性 女性 孕育 老人 资讯 两性 自测

广告合作 网站简介 换链接 联系我们 网站地图 给健康室提意见违法和不良信息举报中心

Copyright © 2000-2017 jiankang4.com All Rights Reserved. 健康室 版权所有

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。 经营许可证编号:闽ICP备18021446号-3