高血压是中老年人常见的疾病之一，全称“原发性高血压病”，是以安静状态下持续性动脉血压增高（BP>140/90毫米汞柱或18.6/12.0千帕以上）为主要表现的一种常见慢性疾病。病因至今未明，一般认为与长期工作紧张、精神刺激及遗传有关。本病归属于中医“头痛”、“眩晕”、“肝风”等范畴，多因情志失调、饮食失节、内伤虚损等导致肝肾阴阳失调所致。林女士介绍的简易降压法，是她多年在养生保健过程中体验出的一种有效降压法。林女士选用的百会穴、涌泉穴及双脚后跟部（安眠点），均为防病治病、养生保健、降低血压方面的要穴。百会穴在头部，当前发际正中线直上5寸，或两耳尖连线的中点处。为手足少阳、足太阳、督脉、足厥阴经之交会穴，具有平肝熄风、醒脑苏厥作用。主治头痛、眩晕、中风失语、健忘、不寐等病症。涌泉穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。为足少阴肾经穴，其经脉“上贯肝膈”，“络心”，取之既可协调阴阳，安神开窍，又可滋水涵木、潜阳熄风，治疗神志异常和头痛、眩晕等症。以上两穴配合叩击双脚后跟（安眠点）与早晚操作“腹式呼吸法”，可激发经气，使血流加速，代谢旺盛，改善机体功能，增强抗病能力，使脏腑调和、阴阳平衡，以增强降压效果。同时每天早晨空腹配合食用米醋、蜂蜜、香蕉及黑豆汁，又可加强康复保健的作用。

　　穴位按摩属于中医外治法的范畴。它不同于以内服药物为主的内治法，在家庭自我保健中具有其独特优点。但在具体操作中要注意以下几点事项：①穴位按摩前要剪掉指甲，以避免因指甲过长而损伤皮肤，并要注意观察手法操作的反应，如有不适或发生异常情况，可暂停，待到症状消失后再进行治疗。②在饥饿、疲劳、精神紧张或情绪不安时，不宜立即进行穴位按摩；对身体瘦弱、气血亏虚者，手法刺激不宜过强。③患者要明确诊断，要知道自己哪些部位不舒服，患的什么病，然后对症治疗。在运用手法治疗时要适当选择正确的体位，使病人感觉舒适，肌肉容易放松，便于操作。④穴位按摩时选穴要准确，手法掌握要熟练，操作运用时手法力量要均匀、柔和，不要过轻或过重。被直接治疗的穴位或部位可涂上一些润滑剂，如按摩乳、红花油等，一是可润滑皮肤，避免擦破皮肤，二是可增强治疗效果。

（实习编辑：范立明）