更新时间:2010-09-23 12:38:55
美国田纳西大学麦克·泽梅尔博士指出,多吃乳制品有助于体内脂肪燃烧,让你更健康地控制体重。乳制品有助于控制体重的作用一方面来源于其中富含的钙质,另一方面来源于乳制品中的乳清蛋白成分。田纳西大学为期一年的研究表明,两组受试者,一组正常饮食,另一组每天加两杯酸奶,每天乳来源钙的摄入量从正常400毫克增加到1000毫克,结果该组受试者中的高血压者血压平稳,体重平均下降了4.9公斤。乳制品中钙抑制肥胖的机理主要是由于膳食钙中的激素水平(钙三醇)有促进脂肪分解、燃烧的作用,并将能量转化给体内的瘦肉质,促进肌肉的合成。乳清蛋白中富含人体所必需的氨基酸,特别是亮氨酸,在将膳食能量从脂肪组织重新分配到骨骼肌肉中起着重要的作用。因此,多吃酸奶、牛奶、奶酪等乳制品可以让人瘦得更健康,更有肌肉感。
北京大学第三医院运动医学研究所常翠青教授表示,我国居民膳食调查显示,居民奶类摄入量明显不足,人均每天26.5克,建议量应为100克。随着我国高血压、糖尿病等慢性病的蔓延,越来越多的营养学家已经意识到牛奶在慢性病预防中的重要作用。研究显示,牛奶中的乳清蛋白能预防骨质疏松、高血压,并具有降血压、降胆固醇和降血糖的辅助功效。这是因为乳清蛋白中的抗高血压钛有明显的降压作用,所含的钙还具有拮抗钠盐对血压的影响。
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(责任编辑:任子宇)