看着别人苗条的身段煞是羡慕，难道我就要终生与肥胖大交道?不，这种事决不能发生。试试神奇的半节食减肥方案吧!

　　网友的减肥成绩单

　　第1轮：开始时60?，半节食结束为56?，恢复期3个星期，反弹了1?，最终保持在57?。

　　第2轮：开始时57?，半节食结束为54?，恢复期1个星期，反弹了2?，最终保持在56?。(因恢复期参加了2次聚会，暴吃了几顿，体重又有所反弹，因此不得不进行第3轮半节食)。

　　第3轮：开始时56?，半节食结束为53?，恢复期1个半星期，反弹了1?，最终保持在54?。(算算时间，MC快来了，而且很快又要过中秋、国庆，肯定要大吃，因此赶着在MC来之前再进行1轮，为以后打好基础)。

　　第4轮：开始时54?，今天是第3天，体重为52?，继续加油中……

　　嘿嘿，很让人心动的吧?我做的不是很好还取得了这么好的效果，真开心。

　　呵呵，废了这么多话，还是快点把我的具体方法公布出来吧——

　　神奇半节食减肥方案

　　准备期3天：从未尝试过半节食的MM在第1轮的时候应先有一个为期3天的准备期，在这3天里你可以吃任何想吃的东西，不用怕迅速增肥，增加的体重会在半节食开始的前两就被减掉。～

　　正式开始第1天：什么都不吃，只喝乌龙茶。如果准备期做的足够好的话，这一天可以很轻松地度过。

　　正式开始第2天：早晚各半碗茶粥(茶粥做法：把泡好的乌龙茶水倒进粥里，然后搅匀，喝掉上面的米粒，然后再倒茶，再搅再喝上面的米粒，直到半碗粥全部喝完为止，时间要在20——40分钟，当然能喝时间更长点最好拉，半节食减肥法很讲究细嚼慢咽哦。)

　　正式开始第3～4天：早晚各喝2碗茶粥(实在饿的话可以喝一小口牛奶，含在嘴里到没味了再咽下去。若还是饿，可以再含一口牛奶，我尝试过，真的有效)。在这两天会大量地排便，不要慌，这是在排出体内毒素。

　　正式开始第5～7天：早中晚各喝1碗茶粥。第7天晚上可以吃一点炒菠菜，第8天早上起来脸会变得水水嫩嫩的，皮肤超好。

　　在这7天里，茶是不限量的，可以尽量喝。7天后是恢复期，你可以根据自己的实际情况制订下一轮半节食时间表，不过以后的半节食就不用准备期了，而且牛奶、奶酪随便吃哦!

　　怎么样?够棒吧，一定要帮我推荐给想瘦的MM!

　　营养师让神奇方法更完善

　　看到潇潇把半节食描述得这么神奇，小编们个个摩拳擦掌。不过不能盲目，还是先请教一下营养师吧。

　　营养师指点——

　　要点一：乌龙茶很健康

　　由于乌龙茶是发酵过的，因此对肠胃不会有损伤，而且它的排毒作用还很好。如果不喜欢乌龙茶的味道，也可以用绿茶代替，但绿茶效果略差，刺激性也相对较大，而花茶则是绝对不可以的。

　　要点二：准备期不能暴饮暴食

　　半节食开始前先给身体补充足够的能量是正确的，但像潇潇这样狂吃也挺危险。你可以不忌口，爱吃的就吃一点，但一定要注意不能暴饮暴食，而且要注意各种营养成分都摄取到。

　　要点三：周期长短由体质决定

　　虽然潇潇说半节食一轮周期要7天，但人与人的体质不一样，如果体质很虚弱的人硬要坚持到7天的话，就会对健康造成不良影响。凡事不要太勉强自己啊。

　　要点四：六等份用餐不反弹

　　这种减肥方法的最大特点是减得快、反弹得快。要想保持住成果，恢复期怎么做可要费费心思，这里推荐一个方法——六等份饱腹用餐法：把食物分成6等份，先吃其中的一份，要细嚼慢咽，吃完后休息10分钟。

　　在此期间可以找点事做转移注意力，之后再吃第二个六分之一，依次类推，直至把6份全部吃完。六等份饱腹用餐法持续一段时间之后，胃会渐渐变小，一旦养成习惯，那你每餐就大致只会吃到原来饭量的四分之三啦!

（实习编辑：何丽丽）