首页
健康资讯
医生资讯
健康问答
医院查找
疾病百科
天气
网站导航
美国预防高血压九种方法

更新时间:2010-09-23 21:21:58

美国研究人员认为以下九种方法可以帮助更好的平稳降压。

  1、戒烟 ;

  2、减肥,女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;

  3、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐);

  4、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟);

  5、多食水果和蔬菜 ;

  6、每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g,约每天食3支香蕉,喝桔汁三杯);

  7、饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙);

  8、限制饱和脂肪的摄入;

  9、限制胆固醇的摄入。

  (实习编辑:莫雅贞)

健康导航
疾病
医生
中医
男性
孕育
资讯
美容
减肥
医院
女性
老人
饮食
症状
检查
问答
体检
急救
护理
健康
温馨提示
进入夏季是中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠炎等疾病的高发季节,同时也是腹泻、消化不良的高发季节,广大网民要高度重视做好这些疾病的预防,网民如出现低血压、休克、心律失常、腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状应及时就医。
Copyright © 2000-2017 jiankang4.com All Rights Reserved
特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。
电话: 邮箱: