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如何减掉腿部的肉肉?

更新时间:2010-09-24 02:46:33

  运动时腿部动作可让身体移开地面,增加身体压力及能量消耗,因此为了使全身体内循环加速,发挥效应,做原地跑、跳、踢动作最简单又有效的美腿妙方喔。

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  1、有节奏的原地踏步,双手摆动,抬高膝盖原地踏步,尽量使气力提升至腹腰加速呼吸率,平衡左右跑步气力,连续20~30步。

  2、后跟提起,手叉腰保持平衡,双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部,4秒。 》》在线专家咨询

  3、后跟扣下并使跨步间隔加大,分离前后腿,停住8~10秒针对大腿进行减肥运动。

  4、后膝下沉跪下,双手手指交叠,手心向前推,身体往下沉,直到前腿呈90,后小腿与地面平行,伸展后跟腿保持身体平衡,停住10~15秒。

  1~4反复2~4回后换边操纵。

(实习编辑:郑燕君)

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