首页
健康资讯
医生资讯
健康问答
医院查找
疾病百科
天气
网站导航
萧亚轩私家瘦腰秘笈

更新时间:2010-09-24 19:22:37

  萧亚轩可以算是性感天后了吧,她的火辣身材让可以说让男人心动,女人嫉妒。但是大家知道吗?她曾经也是个胖妹喔,但是在她的努力减肥下,竟轻松地瘦了5公斤。

.hzh {display: none; }

  动一动腹肌,深呼吸一下,跟“小腹婆”说bye bye!

  据萧亚轩亲身体验,她觉得一下这套运动法是十分有效的:

  1.仰躺在垫上,双手放在身侧,贴平在垫上,腰部底下留有一点空隙。双腿并拢,将双膝放在骨盆上方。感觉整个脊椎在垫上维持正常曲度。

  2.呼气,用力举起头和肩膀,并抬起手臂平行于垫上。把腿抬高,膝盖保持弯曲,脚趾头要高过膝盖。注意腕关节保持平直,颈部蜷曲。

  3.手臂有节奏地上下拍动大约50下(5次呼吸时间,上下幅度约15厘米),然后休息。再重复一次上述运动。

  小编推荐:《全城热恋》“来势胸胸”的女星

  以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标!

  1.吸气,坐直,双手在胸前交叠,手掌朝下,手臂保持平举。盘腿而坐。

  2.呼气,转向右边,轻轻以两拍扭转腰部,转腰时看向后方的手臂。当扭转的时候,保持身体直立。转向正中央,恢复到动作1的姿势。换边,重复上述动作,来回做3-5次,苗条效果就立现了。

  3.吸气,将右腿向前伸,达到最高点时轻点两下。伸腿的时候要注意肩膀在手臂正上方,臀部在膝盖正上方,不能让肋骨突出或让垫上的脚改变位置。

  4.呼气,将右腿伸向后方,注意肚子和肋骨不要鼓起,反向做动作,当腿划向后方,则臀部会被压缩向前,前后各轻点1-2下即可。恢复到动作1,抬起左腿,重复以上动作3次,再迅速恢复到动作1作为结束。

  强化臀部、腹部与下背部的线条

  1.身体坐直,双腿往前伸直,双手置于身后的垫上。将双腿并拢,准备开始。

  2.将臀部往上提,做出反向的伏地挺身姿势。直视前方,绷紧臀部,脚掌伸直贴于垫上,让你的身体成长长的一条直线。

  3.将一腿尽可能拉高,保持臀部抬高的姿势,使全身看起来是平的。往上伸直的腿,位于身体中线附近。当你往上踢的时候,注意支撑的那一条腿不要往外滑。

  4.将腿放低,但是骨盆不要下陷,重复抬高2次,再换边重复上述动作。来回做2-4次,最后放下臀部,恢复到动作1休息。

  这就是萧亚轩升级版的瘦腰动作,爱美得mm们不妨试试看吧。

(实习编辑:郑燕君)

健康导航
疾病
医生
中医
男性
孕育
资讯
美容
减肥
医院
女性
老人
饮食
症状
检查
问答
体检
急救
护理
健康
温馨提示
进入夏季是中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠炎等疾病的高发季节,同时也是腹泻、消化不良的高发季节,广大网民要高度重视做好这些疾病的预防,网民如出现低血压、休克、心律失常、腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状应及时就医。
Copyright © 2000-2017 jiankang4.com All Rights Reserved
特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。
电话: 邮箱: