按照本增肥食谱坚持3-5个月，可增体重10-25kg。

　　早餐：酱肉100克(一半肥一半瘦)，面包4片(尽量薄，用来夹酱肉)，黄油100克(同样用来吃面包)，油条2-3根(一定要吃热的)，鸡蛋2个(最好是煮的，吃的时候不要加作料)，牛奶500克(最好是没有脱脂的)

　　午餐：猪肉250克(一半肥一半瘦)，牛肉200克，羊肉100克，鸡肉100克，面食250克-500克(根据胃口和心情可做适当调整)，青菜少许，老火靓汤一罐(1000ml左右)，饭后甜食200克(尽量选用奶油多的食物)

　　注：青菜的用量一定要严格控制，米饭尽量不要吃(那东东热量太低) 晚餐：猪肉250克(一半肥一半瘦)，牛肉150克，羊肉100克，鸡肉100克，面食250克左右(根据心情和胃口可做适当调整)，青菜少许，啤酒3-5瓶(640ml/瓶)，饭后甜食200克(冰激凌一类的)，饭后水果200克(类似香蕉之类)

　　夜宵：肉包子250克，热汤面200克。

　　注：吃完后应当早点睡觉，中间间隔不要超过10分钟，否则效果会不够明显。 各位也可以根据自身的实际情况适当增加饮食，本增肥食谱仅仅是达到增重目的最低配置。

（实习编辑：江燕）