购买钙补充剂时最关键的考虑因素是它们含有多少钙。而"元素钙"这个术语，是指能被你的身体吸收的钙的量。大多数钙补充剂在标签上都有标名“元素钙”的含量。但有些品牌只列出每片总含量。这种钙的重量是再加上它连接的官能团-如碳酸，柠檬酸，乳酸或葡萄糖。

　　确定有多少元素钙最简单的方法是看保健品的营养成分标签。对于钙，每日摄入百分比(%DV)的，是基于对1000毫克的钙元素，所以每10个百分点相当于100毫克的元素钙(0.10 x1000毫克为100毫克)。例如，如果一个补钙保健品有60 %的每日摄入百分比，它含有600毫克的元素钙(0.60x1000毫克=600毫克)。

　　当选择钙保健品，你应该：

　　注意保健品含量。这会告诉你需要服用多少粒达到标签上的DV值。

　　检查其标签的缩写"USP"。最佳补充剂符合非官方的美国药典(USP)的质量，纯度和片剂的溶解或溶出等标准。

　　了解通用品牌。而通用钙补充剂往往较名牌便宜，他们可能不符合药片溶解标准。换句话说，他们溶解速度比较慢，从而降低其有效性。

　　 避免含有未经精炼的牡蛎壳，骨粉或白云石的补钙产品。这些产品也可能含有有毒物质，如铅，汞和砷。

　　不要理会螯合钙片。他们的更昂贵，而且效果不优于其它补钙产品。

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（责任编辑：曾慧）