更新时间：2010-09-24 23:50:55
5年前，我从梯子上摔下来，将左臂肱骨摔断，右腿膝盖半月板成粉碎性骨折。那时瘫在病床上的我意志消沉。
.hzh {display: none; }为早日恢复肢体功能，防止膝关节退行性变化，我咬牙忍痛坚持肢体功能锻炼。按医嘱总结一套康复健身操，两臂高举似时钟10点10分状，然后向下在身前做交叉、做扩胸运动，最后单臂抡圆圈，每个动作做15次。
接下来弯腰用两手触摸脚尖50次，全身放松后，再做两腿下蹲15次。每天晨练时边呼吸新鲜空气边做，直做至全身发热，浑身舒畅，关节有丝丝酸意为止。
一年后，伤肢功能恢复如初，没落下后遗症。健身让我走出逆境。
（以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。）（实习编辑：古茜文）
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