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帮助安睡的两食谱

更新时间:2010-09-25 00:45:37

  虫草的食用方法—虫草食谱治疗失眠的五种营养食谱营养学家推荐的早餐食谱 大家都知道,睡前喝1杯牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的女性吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。

  平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物:红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜葵、花子。

  冰糖百合 新鲜百合1个,冰糖适量,将百合煮熟后加入冰糖即可,还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的作用。

  牛奶燕麦片 燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟,加入白糖,可以作为晚餐的粥品,不但安神,还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬,煮起来费时间,建议使用快餐中的燕麦片。

(实习编辑:邓惠红)

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