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得了肌腱炎有哪些注意事项

更新时间:2010-09-25 00:47:03

肌腱炎症(肌腱炎)和腱鞘内膜炎症(腱鞘炎)通常同时发生。衬有滑膜的腱鞘一般为炎症最重的部位,但炎症反应可累及其所包裹的肌腱(例如钙等沉积的结果)。

  1.让肌肉休息,但避免休息过久,以免肌肉萎缩

  2.若肌腱炎的发生是运动引起的,更换运动项目是个可考虑的方法。

  3.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。

  4.若肌腱炎发生在膝盖部位,可以温湿的毛巾热敷。

  5.平时及运动前应多多伸展肌肉。

  6.戴护腕或护膝,可强化肌肉与肌腱。

  7.使用冰块消肿止痛,但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。

  8.抬高患部可控制发肿。

  9.服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。

  10.锻炼肌肉可强化肌肉。

  11.休息片刻,是缓解肌肉紧绷的最好方法。

(实习编辑:吕桂良)

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