久坐伤腰

　　据2003年2月8日上海《新闻晚报》报道，在春节长假中，家住浦东的韩先生大发麻将瘾，与一帮朋友打了一天一夜的麻将，回家后感到自己的腰背部疼痛难忍，后被诊断为腰椎间盘突出。

　　其实，无论在骨科的门诊或急诊，由于久坐打麻将、打牌、看书，甚至开会而引起腰部的急性或慢性疾患的病例，并不少见。

　　根据流行病学调查：长年在办公室久坐的工作人员，患腰痛的发病率较高。在久坐工作人员中，埋头弯腰者腰痛的发病率明显高于直腰挺胸者。脊柱外科学专家指出，长期弯腰保持坐位姿势，使腰背肌长期处于牵张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿、黏连等，有人将之称为无菌性炎症。腰背肌无力、疼痛，也有人称之为筋膜综合征。久坐还易损伤腰椎间盘。有人对一位35岁妇女，测量其腰3～4椎间盘（即第3腰椎与第4腰椎之间的椎间盘）在各种体位下的压力承担：躺下时为3.5千克/平方厘米（343.2千帕）；站立时为9.6千克/平方厘米（941千帕）；坐位时竟高达15.3千克/平方厘米（1 500千帕）。从上述数字可知，在坐位时腰椎间盘所受压力最大，如果再埋头弯腰，致使躯干向前弯曲，则椎间盘压力可显着升高。骨科学专家告诫人们：久坐伤腰！

　　久坐，如通宵达旦地打麻将等，不但使脊椎的棘上韧带、附近的肌肉、软组织处于不平衡的紧张状态，容易得颈椎病和腰肌劳损，还会引起视疲劳和“麻将腿”，甚至引发心血管疾患，如脑溢血和心脏骤停等。

　　保健有方

　　可以告慰的是，如果我们平时注意自我保健，即使长年在办公室工作，也能有效地防治腰痛。

　　首先要保持良好的坐姿。“正襟危坐”是古人提倡的，“坐如钟”的保健坐姿可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直，身体所消耗的能量也较少。坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘，在“正襟危坐”的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可减轻腰椎间盘的压力，腰背、腰骶部的肌肉不致于太疲劳，可防腰痛。

　　坐位工作一小时后应站起来舒展一下身子，散散步，踢踢腿，甚至伸伸懒腰，让腰部后伸几下。

　　腰部要注意保暖。在三伏天，空调室中气温不宜调得过低，尤其不宜让冷气直吹腰部。

　　如能经常作腰部的自我按摩，不仅能补肾强身，而且能防治腰痛。

　　家中可备腰痛宁胶囊等药品，一旦发生腰痛，即可服用，避免病情加重。

　　腰腿痛的治疗

　　腰腿痛的治疗分为非手术治疗和手术治疗。手术治疗适于晚期病人，大部分病人通过非手术治疗可获得满意的疗效。早期病人如果获得正规的非手术治疗，可阻止或延缓病变的发展，或者治愈，可避免手术的痛苦。下面仅介绍非手术治疗的方法。

　　非手术治疗包括理疗、牵引、按摩和药物治疗。药物治疗以舒筋活血、行气燥湿、疏风散寒、温经通络为原则，腰痛宁胶囊是其首选药物。

　　腰痛宁胶囊的主要成分有马钱子、土鳖虫、全蝎、僵蚕、乳香、没药等十几种名贵中草药，主要功效为温经通络、祛风散寒、祛湿止痛。临床上治疗腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、坐骨神经痛、急性腰扭伤、腰肌劳损、慢性风湿关节炎最为显着；对其他原因引起的腰痛亦有明显的疗效。经临床研究，总有效率为97.58%。腰痛宁胶囊起效作用快、止痛作用强、服用安全、治疗效果好，先后获得河北省优质产品、中国中药名牌产品称号。被列为国家基本药物，国家中药保护品种。2000年被列入国家医疗保险用药乙类目录。

　　腰痛宁胶囊的服用方法：一日一次，每次4～6粒，晚上睡前服用。服用时，将盒中腰痛宁胶囊特制黄酒一支加适量白开水送服，不耐酒者可以白开水送服。体质瘦弱，极少数（1%～3%）患者可能出现皮疹，一般不需停药，一周后自行消退。超大剂量服药后会产生肌颤现象，如发生这种情况，轻者饮一大碗白开水，重者肌注苯巴比妥那0.1克即可缓解。

（实习编辑：宫锦汝）