如同好庄稼离不开好土壤一样，好头发在很大程度上取决于头皮的健康状态。因此，要想长一头乌黑茂密的好头发，关注你的头皮健康刻不容缓。

　　自测头皮健康

　　简单地自测就能判断自己的头皮是否健康。世界卫生组织提出的标准是：头发有弹性，有自然光泽，没有头屑。而我国健康教育协会推荐的标准亦为无屑、无头痒、油脂分泌平衡、不油不干等基本条件。因此，你不妨综合上述标准，面对镜子仔细观察一番。

　　头皮的三大灾情：

　　资料显示，在13～65岁的年龄段中，约有63%的男性受到头屑的困扰，而头屑仅是头皮的三大“灾情”之一，其他尚有脱发与损伤。

　　头屑：头屑的形成主要与一种叫做糠秕孢子菌的真菌侵袭有关，而头皮分泌的油脂就是这种真菌的“优质营养”。真菌分解油脂产生一种特殊的酸性物，酸性物刺激头皮产生痒感。因此，最有效的预防措施莫如“釜底抽薪”———及时彻底地清洗掉过多的油脂，并配合使用去头屑用品来保持头部的清洁。另外，身体缺乏某些营养素也是一个诱因，如维生素B12、维生素F、维生素B6摄入不足等。

　　脱发：脱发主要有以下原因：遗传、免疫力低下、雄性激素平衡紊乱、皮脂分泌增强、头皮干燥、头屑增多、头皮细菌或真菌增殖、毛乳头微循环障碍、毛发生长相关酶活性异常等。

　　另外，劳累、失眠、紧张、用脑过度，造成头皮血液循环中的有效营养成分相应减少，可导致头发加速脱落。

　　从医学角度看，正常人每天一般掉50～80根头发，如果超过100根，就需要多加注意了。

　　头皮损伤：不少人的头发存在诸如发干、发黄与折断的现象，归根到底都是头皮遭受损伤的结果。因此，不仅要小心呵护头皮，还要经常“施肥”———提供足量营养。

　　关注头皮健康

　　防治应从以下几点做起———

　　1、保持头皮的酸碱平衡。头皮与其他部位的皮肤一样，有着自身独特的酸碱平衡值，而生活中最容易破坏头皮酸碱平衡的莫过于用劣质的洗发水洗头了，故挑选一款优质洗发水很关键。

　　2、合理染发、烫发，切忌过度。专家建议：为了你的头皮乃至头发的健康，半年内染发务必不要超过一次。

　　3、调整食谱，原则是增加碱性食物与富含维生素B2、B6以及锌元素的食品。如：糙米、动物肝脏、瘦肉、蛋、牛奶、花生、葵花子、洋葱、蕃茄等，尽量避开辛辣、肥腻的食品。

　　4、按最佳方案洗发。英国研究人员以500多名志愿者为对象进行了为期六个月的试验，包括如何弄湿头发、如何揉搓和漂洗等，最后得出了一个方案：洗发水温36.7摄氏度;洗发水量2～6毫升;洗发水泡沫至少要在头发上停留28秒以上，揉搓超过20次;清水清洗头发时间至少持续22秒，并重复一次，确保从发根到发尾都没有洗发水香精残留;最后用干毛巾擦干头发上的水分，让它自然风干，不用电吹风。此方案被称为洗发完美公式。

　　5、早晚梳头一百次，有助于增进血液循环，减少头皮屑。坚持头部保健按摩，每天早晚各一次，每次持续5～10分钟。(文/汪玉珍)

(实习编辑：张曼)