人上了年纪，身体的各个器官都在不断的老化着，所以要加强锻炼，比如说身体部位的一些健身操能有效改善身体状况。快来学做做吧。

　　胃肠操：胃肠操可以强化胃肠功能。在地板上躺下，打开双手和双脚，成为“大”字，再缓缓地抬起上半身，这个运动要做10次。由于做这个运动时，双脚无法用力，因而可刺激胃肠，强化其功能。

　　喉操：喉操可以促进喉咙部位的甲状腺、副甲状腺分泌激素，其性能也会跟着增强。

　　喉操的要领是尽量使脖子向前弯曲，双手置于头后部，加力向下按压;向后面弯曲时，则把下颚往后推;如果想要向左右转动时，就要推向对应的脸颊。

　　脖颈操：脖颈操不但能锻炼脖子的肌肉，而且能驱走睡意，是一举两得的好方法。 其要领是把两只胳膊横置在桌上，然后把前额靠在胳膊上方，以前额部分用力按压手。

　　舌操：舌头操锻炼，可以提高食欲。首先，进行卷舌头的运动。把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部分。

　　其次，把舌头卷起，使舌头与嘴巴内的每一个部分都能接触。这时，嘴巴里面将会有唾液，把唾液一点一点地吞下去。

　　最后，把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌尖几乎能到鼻子或下颚处。这些舌头的运动虽然不太雅观，但能收到良好的效果。

（实习编辑：何俊厚）