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纤体美食 局部瘦身更有效

更新时间:2010-09-25 03:10:51

  想要纤体看这里,美食帮你吃出窈窕身段。是不是很渴望,那就来看看这些美食的功效把!

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  “纤体”美食主义

  又要瘦,有不想舍弃美食,怎么办?建议选择食品的特点是含脂、糖量低,纤维素含量高,营养丰富。以下推荐几种典型有助于局部纤体的食物。

  1、魔芋:几乎不含热量。怎么吃都不易胖的,而且食用后会有很强的饱腹感,但魔芋中的营养不全面,不可以靠吃魔芋过日子。

  2、芹菜:即可清内热,又含有丰富维他命A及C。

  3、冬瓜:冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。还有利尿清热功效。用其煲薏米汤可以很好地纤体?C身,排水肿,令脸部也看上去更小。

  4、豆芽:含脂肪及热量低,含水分和纤维素多。

  5、香菇:可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。

  6、苹果:虽然热量不算低,但人必需每天吃一些水果,大多水果都是含糖量较高,由于苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量极高,所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。

  果盘材料: 青芒果400G 糖(剥出?淼拿⒐?獾?/2量)

  果盘做法:

  1.将青芒果洗干净,切成?0.3CM厚的片(每片都要有芒果皮)

  2.?⑶泻玫拿⒐??湃氡O屎兄屑尤朊⒐?夥萘恳话氲陌滋歉呛酶且《?ur盒让糖分布均匀 3.放在冰箱中腌至入味

  菜客说招:

  1.芒果皮不要去掉,?皮一起吃香味更浓

  2.腌渍的时间由自己喜欢的酸度??Q定腌渍的时间,好似我喜欢酸味多D的就只腌了2个小?r,不喜欢酸的可以腌一晚或者更久

  3.腌芒果时糖与芒果混合后会变成糖汁,那些糖汁可以加冰水?_淡成?橐槐?崴崽鹛鸬奶烊晃尢砑尤惹楣?匾??糖与芒果腌的时间越久糖汁的芒果香味与酸味越浓,做出来的果汁就越好喝 美味又好吃的减肥食品,看看就流口水哦!

(实习编辑:何丽丽)

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