不长时间看电视持续看电视1小时，需要让眼睛休息、看远10分钟左右。每天看电视时间累计不超过4小时。

　　改善看电视的环境

　　1.使电视机屏幕的中点位置略低于视平线。

　　2.与电视机屏幕的距离不能太近或太远

　　3.看电视时应开一盏5瓦左右的日光灯或15瓦左右的白炽灯，不要让光线直接照在屏幕上。

　　4.将电视屏幕的亮度和对比度调到舒适的程度。

　　不躺着或斜着看电视

　　适当补充维生素A富含维生素A的食物，包括鸡蛋、西兰花、胡萝卜、橘子、红枣等，经常看电视和用电脑的人应适当补充。

　　出现不适，立即停看电视 若持续看电视后出现眼睛干涩、有灼热或异物感和视物模糊，甚至眼球胀痛或头痛的症状，应立即停止看电视。可以先做眼保健操，或用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳。如果通过上述处理仍不见好转，需要立即到医院看眼科医生。

(以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。)

（实习编辑：何文卓）