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养生 不防多耍点“嘴上功夫”

更新时间:2010-09-25 05:46:15

俗话说,祸从口出,病自口入。小编认为,把好嘴巴这道“门”,身体健康才更有指望。可喜的事,很多实例以及临床研究越来越证明这一结论。下面的是一位老伯的口亲身讲述。

  几年前,我右侧头疼,咽喉也干、紧、肿痛。医院诊断为咽炎,治疗一段时间也未好转。为了缓解这种难以忍受的痛苦,我便做口型运动。经过一段时间,这些病痛全部消失了。现将此法介绍如下。

  张口型运动

  上牙床使劲向上,下颌骨使劲向下,口型大张,心里默念“啊”字。使上腭后腔悬缀等咽部尽量向上提起,舌在口腔内自然伸缩,使咽喉患部随张口闭口运动受到抻拉。这样动作反复做50次。

  咧口型运动

  运动时心里默念“希”字,口型像“一”字。运动时可牵动整个脖颈两侧大筋。口腔内侧也随口型变化而受扯动。舌贴下牙床,随咧口运动一咧一收,一收一咧。这样运动反复做50次。

  左右侧咧嘴口型运动

  左侧咧嘴运动是嘴角向左咧。右侧咧嘴运动是嘴角向右咧。这一运动反复各做50次。

  这一运动使左右侧脸部肌肉在不停地张口闭口活动中受到牵拉,从而使左右侧太阳穴以及耳内、耳道、耳鼓膜跟着牵扯。

  收口型运动

  心里默念“嗷”字。两腮里塌。口腔收缩变窄。腔内上腭悬缀周围地方尽量向上提起,下巴骨向下拉开,其状如鲤鱼嘴动。使腔内上腭有明显的抻拉感。舌在腔内做自然伸缩活动。如此反复张合50次。

  紧鼻勾唇口型运动

  口张开后,两唇同时从上下相对兜裹上下牙床,而后松开,再兜裹牙床,再松开。舌在口腔内自然伸缩活动。如此反复做50次。

  由于上下唇的兜裹活动,对上下牙床形成按摩,可促进上下牙床的血液循环。由于上唇的不断拱动,对鼻子也是一种推挤按摩。

  下巴骨向前伸拉张口型运动

  下巴骨向下前方伸拉,而上嘴唇稍稍微张的张口型运动。张口时下巴骨有向前伸拉的感觉。由于这样的一张一合,一合一张的运动。从而使头部的太阳穴,两耳的耳门、听宫、听会、颊车、廉泉、承浆等穴位及整个下颏部位受到牵拉运动。可使头部的血液循环加快。这样反复活动50次。

  经常有规律地做这些口型运动,可以促进脑部的血液循环,保证大脑组织血氧供应充足,推迟血管老化进程。同时,对牙病、咽喉炎、腮腺炎、口腔溃疡、鼻炎、偏头痛等也有治疗作用。

  这项运动可在早晨起床后和晚上睡觉前连续做完,也可在学习、工作的间歇时间分节进行。这是一种捡鸡毛凑掸子,以小动作获身体健康的运动。

  我用这些方法治好了病,我用有效,你用也会有效。为了身体的健康长寿,你不妨利用零碎时间经常练练。

(实习编辑:姚?浚?/P>

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