一、注意休息，保证睡眠时间。

　　二、注意室内空气流通，保持鼻腔通畅。

　　三、积极治疗鼻腔疾病，擤鼻涕不能用力和同时压闭两只鼻孔，应交叉单侧擤鼻涕。

　　四、游泳后要让耳内的水流出，患慢性中耳炎者不宜游泳。

　　五、积极防治感冒。

　　预防中耳炎还应做到：

　　[1]吹干耳朵

　　每当你弄湿耳朵，不论是否有感染的迹象，应记得去除耳朵内的水分。将外耳向上及向外拉，使耳道伸直。让吹风，机距离耳朵5—10厘米之远，向耳内吹。以暖风或冷风吹30秒。如此可以消除细菌及霉菌生长的温湿环境。

　　[2]游泳时请露耳塞

　　爱游泳的人不要因为怕患中耳炎就不下水，你可以戴上柔软的耳塞，并选择干净的游泳池，不要在肮脏的水域游泳。洗头发或洗澡时，也别忘了戴耳塞。如果你容易患中耳炎，则保持耳朵干燥是特别要紧的。

　　[3]使用止痛药

　　如果耳朵痛，在你看医生前，可先用阿司匹林止痛。

　　[4]热敷

　　用一块清洁的毛巾热敷耳部，或用热敷垫，皆可缓解耳朵痛。

　　[5]勿经常清除耳垢

　　耳垢有若干用途，包括提供良性菌栖身处。这是耳内天然的防御措施，勿用棉花棒挖除。此外，被耳垢覆盖的耳道有防潮功效。

　　[6]使用家庭配方

　　你若经常发生中耳炎或经常与水为伍，应记得在每次弄湿耳朵后，使用干燥剂。消毒酒精、白醋、矿物油都是很好的干燥剂。将头偏一边，使耳朵朝上。将耳朵向后上方拉，使耳道伸直。滴入数滴干燥剂，晃动头部，使酒精抵达耳道的底部，再将头偏向另一边，使酒精排出来。

　　[7]从鼻孔喷入溶液

　　如果耳鸣，可用500毫升的温水加1茶匙盐及1茶匙甘油，配成溶液，然后装入喷鼻瓶中，喷人鼻孔直到此溶液由喉咙后面流下。

　　[8]使用抗生素

　　严重时，则需要开刀处理，并使用抗生素。

　　[9]补充营养素

　　① 锰 每天补充10毫克，耳部疾病通常与缺乏锰有关。

　　②维生素A及E乳剂 维生素A25000IU，维生索E6OOIU，可控制感染。小孩可使用一茶匙鱼肝油代替。

　　③ 维生素C 每天3000~7000毫克，分成数次。

　　④维生素D群 每天3次，各50毫克。可以满足原组织及免疫系统每天所需，并能减轻耳朵压力。

　　危险讯号

　　 如果你或你的孩子出现下列情况，应去医院就诊。

　　 高烧39℃以上，这可能是一个更严重的感染讯号。

 　　中耳炎反复发作，可能会造成听力丧失或更严重的并发症。

 　　出现听力障碍。

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（实习编辑：刘新兰）