每天早晨醒来和临睡前坚持作上下牙相互叩击,开始时轻叩十几下,以后逐日增加叩击次数和力量,达到每次叩击50次左右；

　　在每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断；

　　每次饭后用茶漱口,让茶水在口腔内反复运动,冲刷牙齿及舌头两侧；

　　每天做一两次闭口鼓腮的漱口动作,同时舌左右转动。

　　此法可使口腔唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗,从而增加口腔的自洁作用,提高牙齿的抗病能力；

　　用洗净的拇指和食指顺着一定顺序按摩牙龈,每次10分钟,每天2～3次；

　　口唇轻合,以鼻呼吸,舌头上卷,并一弛一张地顶撞上颚。

（实习编辑：何文卓）