你知道吗？荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有影响。运动专家建议：根据生理周期中三个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，不仅能提升健身效果，还能训练体内荷尔蒙的正常生活。　　经期也可做运动　　生理周期中荷尔蒙减肥法：女性在月经期间是否能进行健身锻炼要视自身情况而定。一般来说，大多数的女性在月经期自我感觉良好，运动能力不变。对于身体健康、月经期身体无不适反应、平时经常参加体育锻炼的女性来说，在月经期继续参加适当的体育活动是有益健康的。　　月经期坚持健身锻炼需要一个适应过程，就运动量而言，月经期的第一、第二天应适当减少运动强度，缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量。运动项目宜选择参加一些平时经常练习的项目如慢跑、散步等，还可以根据个人的喜好选择打拳、乒乓球、原地投篮和托排球等运动。第3-4天随经血量的减少，可逐渐加大运动量，第5-6天便可正常参加锻炼。  　　   热文推荐：　　》》》月经第7-14天 减肥超快速 　　》》》来月经时该不该减肥？ 　　》》》女人生理期爆瘦减肥魔法 　　》》》生理周期帮我狂减26斤 　　》》》月经期完美性生活须知 　　》》》月经期性生活的4点注意 　　》》》新观点：月经延迟7天　女人衰老晚10年 　　》》》女人月经期千万不能吃的3大食物 　　》》》4个小指标衡量月经是否正常 　　》》》月经期间清洗私处五要点