更新时间:2011-01-27 12:45:21
水饺应将皮戳破让汤汁流出后再吃。这样可以减少热量的摄入。 1.避免勾芡或加面糊做成浓汤状。 2.尽可能采用无油或低油烹调:蒸/煮/烤/卤/熏/冻/凉拌/烫/炖/涮/泡。 3.煮汤采用清汤或煮好冷却去除上面浮油的高汤。 4.调味料应采用天然来源,如:蒜头、辣椒、姜、葱、五香、八角、工研醋、咖哩。 5.水果采新鲜的,避免腌渍、罐头及果汁类。 6.吃饭时准备1~2碗的热开水,将食物中过多的油沥掉。 7.进食前先喝500cc的水以增加新陈代谢避免吸收过佳。 8.餐食尽可能煮成汤类,可增加饱足感,并且减少油脂的摄取量。但避免喝太多汤,因为汤中油脂和盐份太高。 9.水饺应将皮戳破让汤汁流出后再吃。 10.汤面尽量不要加入太多料,尤其是排骨或其它肉类,以蔬菜汤为最佳,且同时可避免吃青菜过水的麻烦。Ally/编辑http://jibing.jiankang4.com