如果胎宝宝是一棵树，妈妈就是培育树苗的沃土，而爸爸则承担着播种的重要任务!在备孕期间，你的他是否准备好了，是一件不容忽视的事情噢!　　对于准爸爸而言，精子的数量、质量和活力就是优生的核心要素。但是精子生性娇嫩，容易受到各种“敌”害。对想要孕育出一个“优质”宝宝的准爸妈来说，一些容易忽视的生活细节常常会使自家宝宝输在起跑线上：　　他把笔记本电脑放在腿上使用　　长期频繁使用接触笔记本电脑已成为现代生活的特征。尤其是很多年轻人，不管走到哪里，想查找资料或玩游戏了，找个地方一坐，将电脑在双腿上一放，一工作或游戏就是半个小时甚至更长的时间。对此，美国权威杂志《人类繁殖》发出如下警告：频繁使用笔记本电脑将严重影响男性生育能力，尤其对15～25岁的青年男子影响明显。　　影响人类生殖系统的杀手首推电子辐射，而男性生殖细胞和精子对电磁辐射的反应更为敏感，主要表现就是精子质量急剧降低。但是，“将笔记本电脑放在腿上”这种行为的危害却并不仅止于此。　　研究表明，笔记本电脑运行时内部最高温度可达到70℃，正常男性的精子产生需要维持合适的温度。将笔记本放在膝盖上使用，笔记本发热及两腿对笔记本的支撑作用会使男性生殖器区域温度增高;同时，使用笔记本电脑需要特殊的身体姿势，阴囊会被挤在紧闭的大腿之间。如果长时间采取这种方式，就可能导致男性精子数量减低和质量降低，对男性生殖健康带来不良影响。　　破解妙招　　拒绝辐射 远离如电视塔、发电站、通信站等辐射发源地。在使用笔记本等电子产品时，首先应该保持正确的姿势，如放在办公桌或书桌上等，并注意室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射;调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小;注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，较好的距离是半米以外。　　饮食防护 对于生活紧张而忙碌的预备爸爸来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2～3杯的绿茶，吃1个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。　　他患了糖尿病　　科学研究证明：糖尿病会损害男性精子，进而影响他们的生育能力与生育质量。在一项30岁左右成年男性中糖尿病患者和非糖尿病患者的精子DNA的对比研究中，科学家发现患有糖尿病的男人精子不但生成量偏低，而且其中的DNA损伤尤为严重。精子DNA受损所带来的后果就是直接削弱男性生育功能，并可能极大增加宝宝患各种先天疾病的几率。　　与此类似，长期卧病在床的男性，或者有肝肾疾病、糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等病症的患者，同样会因为体内激素分泌减少或者紊乱，导致雄激素水平下降，精子生成自然减少。另外，动脉粥样硬化病也可能导致垂体或睾丸血液供应减少，相应器官功能自然下降。这些都是可能引起精子质量下降，损害宝宝先天健康的杀手之一。　　另外，激素类、抗生素等药物也会损害男性性腺功能，造成精子数量和质量下降。药物对男性生育能力的影响受到药物的种类、剂量、疗程、患者的年龄等因素影响。一般使用药物的剂量越大、疗程越长、患者的年龄越小，对生育功能的损害越严重，恢复生育功能所需要的时间也越长。　　破解妙招　　多参加锻炼 良好的健身习惯是帮助男性对抗疾病的先决条件，但要注意锻炼强度要适中。剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。　　冰冻疗法 对于已经患有此类疾病的男性，除了根据医生的指导合理控制药物运用以外，还可以尝试一下由英国研究中心特别推荐，针对生育能力低下男性进行的“冰冻疗法”。具体做法就是每天晚上把患者的睾丸放到一个0℃左右的冰凉囊袋中30分钟。一般在治疗6个月后，精子数量和质量可能有改善。这个结果提示，改善“睾丸地区的局部温度”，可以提高生育能力。　　他发了一顿臭脾气后立即与你做爱　　人体有一个情绪变化周期，直接与人体的内分泌环境相关联。愤怒、恐惧、焦虑种种情绪都会对男性精子的生成、成熟、质量与活动能力造成不良影响。　　如果因家庭琐事，夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧患和烦恼之中;或者工作劳累，压力过大，整日情绪不佳，这些不良的精神状态，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，精液中的分泌液，如前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等成分也受到影响，极不利于精子存活，从而大大降低受孕成功几率。严重者因情绪因素可造成早泄、勃起功能障碍，对精子质量打击更大。　　破解妙招　　选择合适时机受孕 选择一个双方工作、生活压力都不大，精神饱满且情绪稳定的受孕时机，并有计划地营造最佳受孕环境，如浪漫的烛光晚餐和贴心小礼物等，保证双方受孕过程中都能彼此分享一段愉快的心情。同时注意提前“养精蓄锐”，不可频繁性交。　　良好生活氛围 在日常的生活中要注意防范一些影响到精子质量的因素，如抽烟、喝酒，久坐、憋尿，吃辛辣、刺激性的东西，无论何时都要保持乐观向上的情绪，遇到情绪波动较大的状况也可以尝试外出散步等方法进行自我调整，这样不但可以避免精子质量进一步损害，有的甚至可以部分恢复精子数量与质量。　　他时常不吃蔬菜，只吃肉　　性生活同人体的任何一项生命活动一样，是建立在物质代谢的基础上的。饮食除了能为性生活提供物质保障外，还能为其提供必要的能量。所以性行为正常与否与饮食息息相关，精子的生长同样需要全面平衡的营养供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食，天长日久，就会使体内锌等微量元素下降。而微量元素向来被誉为“夫妻和谐素”，摄入量不足将直接导致精子数目下降，严重时甚至使人丧失生育能力。　　与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。而硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加，造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。因此，男性平时应该多吃含锌、硒较高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。　　破解妙招　　膳食平衡 在选择性保健食品，或者自我调配性保健饮食时，应根据不同的生理及身体状况合理安排，保证营养充分供给和及时补充。最重要的是要做到平衡膳食，均衡营养，无论是肉蛋类还是蔬菜都应保证足够的摄入量，尤其注意避免各种快餐类食物。同时还需注意多喝水，因为水不但是机体所需各种营养素的输送者，也是构成精液的基础成分。　　精氨酸 精氨酸是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，同时也是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。体内一旦缺乏精氨酸，很容易引起男性精子质量下降，性功能减退，甚至失去生育能力。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。日本学者经研究后指出，海产品中的鲍鱼、章鱼、牡蛎、海扇、鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等含丰富的精氨酸，是有效的强精食品。http://jibing.jiankang4.com