更新时间:2011-01-27 12:49:02
许多读者反映,今年年末压力特别大,年终奖没有增加,家里人的新年礼物却不能降格,还有压岁钱,另一半还提出要出门旅游……有什么释放压力的小妙招吗?您不妨尝试以下方法。心灵鸡汤:释放压力小妙招1.运用言语和想象放松。这是类似轻度自我催眠的放松法,在安静独处的时候,对自己说“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。2.支解法。请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,“各个击破”这些所谓的压力就没那么难了。3.想哭就哭,哭能缓解压力。4.一读解千愁。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。5.拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里,每天早晨会有许多人拥抱大树,据称,拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。有专业教练指导教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发来“减压消气”。 7.看恐怖片。英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力,例如去看一场恐怖片。