◇提示1：减轻精神压力　　为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则。　　呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。　　纠正姿势：精神压力致使我们渐渐拱肩驼背，赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。　　规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。　　◇提示2：不要急于起床　　早晨醒来后：仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。　　◇提示3：不乘电梯　　每天沿楼梯上下6分钟以上，能延年益寿。　　◇提示4：注意走路姿态　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。　　◇提示5：每天都要运动　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。　　◇提示6：收拾厨房　　吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。　　◇提示7：不要久坐　　边看电视边做些简单的操练。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。　　◇提示8：多多交往　　好交际的人比孤僻的人生病少一半。　　◇提示9：笑口常开　　笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。http://jibing.jiankang4.com