更新时间:2011-01-27 12:55:48
少吃多餐一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。吃辛辣食物医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。 增加饮水建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。 选好寝具使用荞麦皮、天然橡胶、木棉、茶叶等天然材料为填充物的枕头,枕套最好是棉、麻、草、竹等材料。化学纤维的枕头不利于热量的散发。 使用冰垫可重复使用的冰垫是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果,尤其适合用于坐垫。 凉水冲手腕炎热天气可每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。 温水冲澡最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴。http://jibing.jiankang4.com