怀孕就像长途旅行一样，是一个遥远而兴奋的旅程，而旅行的终点是顺利分娩，一个生命的诞生。  　　在整个怀孕的旅途中，你要满怀信心，始终保健精神愉快，心情舒畅，并认真做好以下各个阶段的自我保健，确保母婴健康，孕育聪明活泼健康的下一代。  　　1.当你确定怀孕以后，为了保证母婴的安全和健康，在怀孕12周（孕3个月）以内要做到以下几点：  　　到户口所在地的国家医疗保健机构建立孕产妇联系卡，进行早孕检查，并接受早孕保健指导。  　　对患有遗传病或内外科疾病的孕妇，应转高危门诊进一步检查。  　　初孕三个月内要慎用药物，最好在医生指导下服药。  　　防病毒感染，不接触有毒化学物质及放射线照射，不吸烟不酗酒。  　　吃一些清淡和富有营养的食品，多吃水果和蔬菜。  　　注意休息，避免重体力劳动，切忌性生活，以免发生流产。  　　有发热、阴道见红、剧烈呕吐、腹痛等异常情况，应马上到医院检查。  　　2.怀孕13--27周末（孕4--6个月）为孕中期，为了保持孕妇身体内各系统的平衡，使胎儿健康成长，长安妇科专家提醒： 孕妇应注意：  　　遵照医生嘱咐，按时接受产前检查。  　　及早发现并处理母亲和胎儿的异常情况。  　　对孕产妇进行孕期卫生保健、营养及母乳喂养知识的指导。  　　对有严重遗传病和畸形儿史的孕妇，通过产前诊断防止遗传病的发生。  　　及早确定分娩的处理原则，做好安全分娩的准备工作。  　　　　3.计算预产期：  　　方法：按末次月经第一日算起，月份减3（或加9），日期加7（农历加14）。  　　4.妊娠28周前对胎儿进行B超筛查检查是否有畸形儿。  　　5.衣着宽大舒适，注意个人卫生，乳房用宽松的乳罩托起。  　　6.注意补充营养，要多吃肉、鱼、蛋、乳制品、豆制品及新鲜蔬菜、水果等食物，保证各种营养素的均衡摄入。不要挑食偏食。同时尽量避免辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物。孕中、晚期每日的食谱推荐如下：  　　主粮 400－500克  　　鸡蛋 2－3只或豆制品100－200克  　　瘦肉或鱼 100－200克  　　牛奶、羊奶或豆浆 250ml  　　植物油 50克  　　蔬菜 500克  　　水果 1—2个  　　每周进食一次猪肝、2—3次虾皮或海带。  　　从思想上作好用母乳喂养的准备，保持乳房及乳头清洁。  　　7.妊娠28周至40周（孕7个月）称晚期妊娠。这一阶段胎儿生长发育加快，孕妇除了要供给胎儿营养外，还要为分娩消耗及产后乳汁的分泌作好准备，因此身体各系统发生的变化最大，必须加强保健。  　　按时产前检查，保证充足睡眠，每晚应有8—9小时睡眠，再加午睡1小时，采取左侧卧位。  　　作好家庭自我监护。  　　每天晚上6—10点之间测胎动1小时，测时采用坐位或卧位，思想集中，正常者每小时胎动3次或3次以上，每小时少于3次或胎动突然频繁，应继续再数一小时，如没有好转应立即到医院检查。  　　丈夫在医生指导下学会听胎心，每晚听一次，每次听一分钟，正常者为每分钟140次左右，若超过160次／分或少于120次／分或跳动不规则，应到医院检查。  　　减轻工作量，避免值夜班及体力劳动，临产前三周严禁性生活，防止早产及产后感染。  　　注意个人卫生，勤换衣裤勤洗澡；为防止细菌进入阴道，不宜盆浴，可采取淋浴或擦浴。  　　保持精神愉快，不要忧虑、紧张，坚持经常性的户外活动，也可以做一些力所能及的家务。  　　8.高血压、水肿、蛋白尿是妊娠高血压综合症的症状。一旦出现上述情况，应定期检查，按时服药，注意休息，如出现头疼、眼花、胸闷、恶心等症状要立即到医院就诊。  　　9.妊娠时期如出现阴道流血或急性腹痛，可能由前置胎盘或胎盘早剥引起，对母儿均有极大的危害，应立即到医院就诊。  　　10.离预产期有3个星期以上时，出现腹部下坠感，腰酸、腹痛等感觉，用手按腹部可以感觉子宫发硬，很有规律、见红，这些都是早产的先兆，应及时到医院去治疗。 　　小编推荐：根据科学家最近的一次研究表明，小组心理咨询活动可明显提高一、两年都不成功受孕妇女的怀孕率。在波士顿哈佛医科大学和贝思以色列Deaconess医药中心工作的艾丽丝·多玛博士说>>>>阅读全文http://jibing.jiankang4.com