女孩进入青春期后胸部和臀部都开始丰满了，形成了女性特有的柔美曲线，皮肤也很白皙细腻，脸色红润，嗓音悦耳。　　可是随着时间的推移，女人会出现第一条皱纹、开始失眠等等现象，其实，这一切都是“激素”惹的祸！　　15~20岁保健对策　　这一时期的女孩容易出现情绪不稳、皮脂分泌失常、月经周期紊乱等状况，所以，做好青春期女孩子的保健，是关系到女性一生健康美丽的大问题。　　保健对策：　　饮食结构很重要。　　多食纤维和蛋白质，少食油腻和辛辣食物，每日清晨喝一杯300ml的温水对美容也大有帮助。　　睡得好，一切才正常。　　体育运动对身心两方面的健康都有益。　　经期卫生绝不能忽视。　　多喝含柠檬汁的矿泉水。　　21~29岁保健对策　　这一时期女性的生理、心理发育都趋于成熟，体内激素分泌状况也开始逐渐趋于平稳，本来正是最富青春活力的好时光，但往往大多数女性忙于应付工作而忽略了自己的健康。　　保健对策：　　增加饮食中铁的摄入量，每天大约5毫克，它能起到缓解疲劳的作用。　　高级化妆品和定期的美容护理固然重要，但充足、优质的睡眠才是青春常驻的保证。　　别忘了周末去打打网球，听听音乐，高品质人生，劳逸结合是关键。　　一日分多次摄入维生素C，蔬菜中生红甜青椒Vc含量最高，它能使你更好地抵抗病菌的侵扰。　　30~39岁保健对策　　女人除了害怕生育本身的痛苦外，最恐惧的就是黄褐斑、妊娠斑、妊娠纹这些生育的副产品了。　　由受孕引起的激素变化而出现的这些不受女人欢迎的东西，意味着娇美容颜和魔鬼身材的香消玉殒，这对女人来讲是致命的打击。　　保健对策：　　避免出现妊娠纹的最好办法是防止体重过分增加，因此，适度活动和合理饮食十分重要。　　为生儿育女着想，应增加叶酸的摄入量，这种能防止胎儿生育缺陷的微量物质存在于西瓜、南瓜、香蕉等好吃的瓜果里。　　重新整合一下作息时间，做到忙而不乱，把你的生理、心理调整到最佳状态，面对崭新的生活吧！　　产后缓慢而渐进的减肥才是真正有效的，急剧减肥会打乱激素的正常分泌。　　40~45岁保健对策　　如果把女性一生生理的发展起落看作是一台戏，那么更年期就是戏的尾巴了：激素分泌量的衰减所引起精神、生理的衰退标志着中老年时期的开始。　　保健对策：　　采用雌激素补充疗法来克服各种衰老表征的发生，是目前普遍而奏效的方法。　　增加豆类、水果的摄入量，每周吃几次蚕豆、豌豆，可有效防止皮肤老化。　　乳制品的摄入和有效运动是防止骨质疏松的绝招。　　冥想、瑜珈和太极拳是最适合你的运动方式。http://jibing.jiankang4.com