冬季，万物萧条，中医学上认为冬季正是阴盛阳衰时节，而人们受寒冷节气影响，不管是机体功能还是生理功能都会出现变化，而表现最为明显的便是饮食，刚刚度过炎热的夏季，就迎来寒冷的冬季，天气的转变，令人们在无法适应的同时，更换上了一种心理疾病——冬季抑郁症，而为了帮助大家做好预防，专家们推荐了三种饮食，可以帮助大家有效预防冬季抑郁症的发生。冬季抑郁症预防饮食一 全麦面包美国麻省理工学院的研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。此外，冬季适度增加全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入还有助于御寒。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒。除了全麦面包外，鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。冬季抑郁症预防饮食二 香蕉研究表明，适当进食香蕉可以帮助人们改善失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。因此，除了脾胃虚寒的朋友外，应适当增加香蕉的摄入。冬季抑郁症预防饮食三 菠菜研究发现，叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入。此外，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。虽然合理的饮食可以减少冬季抑郁症的发生，但是并不能作为专业治疗措施，当发现冬季抑郁症严重影响到正常生活时，请及时联系本站医生，以便及时帮助患者解决难题，恢复健康。精神心理热文推荐：心理排毒 你会吗巧妙应对女人心里恐惧症解读性爱日记热衷者的心理垃圾食品吃多了你会抑郁网络色情瘾君子的心理大剖析别把“工作焦虑症”传给孩子更多精彩请看：医网精神心理科http://jibing.jiankang4.com