蹲马步是武术中最基本的一种站法，也是各武术学派长期推崇的一种不可不练、对提高搏击能力极为有效的练习方法。其实，日常生活中，经常蹲蹲马步，还有助于改善和提高男女的性能力。　　一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。因为运动可调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多，性欲增强。 》》》仰卧起坐改善男性遗精过频　　在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为要害。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲惫。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供给量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。天天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。　　除了蹲马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌；提肛动作（反复收缩会阴、肛门四周的肌肉）可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男人射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力，使迷人肉更有力。这些都能显著提高性生活质量，使双方更轻易达到高潮。 》》》为什么男人喜欢制服女生 进入《饮食保健》栏目                     男性养生|饮食保健|男性心理|男人运动|男人视界春季时果粥养肝明目72变豆腐春夏适宜食用8种最不靠谱的健康传说全麦餐更益男性健康男视界最具男人味的十大女明星明星学舞女大跳艳情钢管舞韩国车模露底照集锦性保健正确用套应该注意四方面阴茎莫问长短 当在乎硬软 另类插入让她高潮迭起情感中国男人泡妞的七大误区北京白领：在办公室发泄性欲私密日记：换妻性游戏 图青春期为什么阴茎会无端勃起？车上挤折阴茎疼痛如何应对男人“宝贝”的15个小秘密健身男人如何锻炼“性爱肌”最新迷人方式排行榜早上起来两分钟健身养生主男人最迷人个瞬间（图）漫画：男人三十的爆笑生活情色电影哪些东西可以学点击进入查看更多酷男装扮、男性情感、男人事业、男人兴趣的精彩内容http://jibing.jiankang4.com