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经期前饮食要注意

更新时间:2011-03-02 17:45:51

经期前饮食要注意什么?对于很多女性朋友来说,我们总是在注意在月经期间的饮食情况,对于经期前饮食的问题就不是很关注啦。对于出现这种情况也难怪。我们只有在经期间才会有不适的表现。其实这样想是片面的。要知道在月经来临之前还是有很多事情是需要我们的女性关注的。经期前饮食要注意什么?下面就来给大家介绍一下。健康族网提醒网友:本站文章观点仅代表个人意见,健康对于任何人来说都是头等大事,一定要到正规医院咨询医生后再确定治疗方案,切勿盲目自医。      >>>了解更多相关信息:http://www.yix120.com/fuke/(健康族网整理)  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。  月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在经期前饮食方面应该多加注意。  在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,同时要避免过量饮食以下食物:  含咖啡因的饮料  会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。  乳酪类是经痛的祸源  如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋,这些食物会破坏镁的吸收。  巧克力使情绪失控  巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维生素B的需求。  糖会消耗维生素B群  糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。  酒会毒害肝脏  酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。  忌吃过量高脂食品  牛、猪与羊肉是高脂食品,过多会提高对矿物质需求。  高钠食物使乳房胀痛  高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。  如果还有经期前饮食的疑问,想要了解更多请在线咨询专家。   健康族网提醒网友:本站文章观点仅代表个人意见,健康对于任何人来说都是头等大事,一定要到正规医院咨询医生后再确定治疗方案,切勿盲目自医。了解更多相关信息可登入:http://www.jiankang4.com健康族网
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