痛经外治疗法——原发性痛经

　　主要是因为子宫平滑肌强力的收缩造成子宫缺氧，常出现下腹部痉挛性的疼痛，多半在经期的第一、二天或是量多时，这种情形大多发生在初经，或是未怀孕的妇女身上，大部分的人会在怀孕生产之后，因为子宫颈扩大使经血流出顺畅而获得改善。

　　痛经外治疗法——续发性痛经

　　主要是器质性病变所造成的，常见的有：子宫内膜异位、骨盆腔发炎、子宫肌瘤等。在月经来潮时，常会有长时间的腹痛、腰痛、恶心、腹泻，也常会出现站立时头昏眼花的现象，有这类困扰的患者，必须及早就医，经过医生诊断并以外科手术治疗才能改善。

　　痛经外治疗法的贴心建议

　　以上几种动作在经期与非经期都可以做，除了改善因子宫收缩所带来的疼痛，平时也能加强卵巢的功能，调节荷尔蒙的分泌，对女性很有帮助。

　　◆平躺，用厚棉被或垫子垫在小腿下，让小腿与大腿间的膝盖呈90度角，可边躺边听音乐来放松心情。

　　◆正面脸朝下，胸部贴在地面或床上，屁股抬高，使大腿与小腿呈90度角。这种膝胸卧式方法，可每日进行，持续一段时间，能调整子宫前倾或后倾所造成的痛经。

　　◆平躺后两手抱膝，用力使膝盖往腹部贴近。可以反复做数次，但不用太勉强。

　　◆平躺后四肢张开成大字型，将右腿举起放向左手边(腰部不动，只转动下半身)，左腿亦同。反复数次。

　　一般在月经期间，食欲会减低，对于容易出现经痛者，也要尽量维持三餐正常饮食，食物则以温热为主，并注意以下的饮食禁忌就可以了。