出远门，特别是出国旅游，长途飞行，切记起身动一动，以免引发“经济舱症候群”。国外已有多起因“经济舱症候群”猝死的报道，这是由于长时间处在高压、低氧和干燥的机舱环境内，如果久坐不动，任何人都可能出现下肢僵硬、发麻、血流不畅、栓塞等症状，一旦血栓随血液循环到心脏，就有致命危险。

　　6小时以上的飞行，最好每隔四五十分钟起来走动一下。深呼吸与简单的伸展操最适合长途飞行的游客，除可振作精神、舒缓肌肉痉挛与胃部不适外，也可减少时差的影响。除了长途搭机外，长时间站立、坐车、用电脑或打麻将也同样有静脉栓塞的危险。特别是肥胖、糖尿病、高血压等心血管疾病患者，均属于“经济舱征候群”的高危险人群，外出旅游应特别小心。

　　皮炎咽炎。现在已是春季，随着天气转暖，皮炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎均易高发，出门旅游一定要注意防范。

　　肠胃病。据了解，75%的旅游腹泻是由病菌感染引起的，最常见的则为大肠杆菌感染，易感染地多为东南亚地区。到中南美洲旅游，则须小心提防急性病毒性腹泻。还有部分患者的肠胃症状为非感染性，仅仅是吃了以前不曾尝试的食物，或是自己外出适应不良或水土不服所引起的。这种腹泻，一般在抵达目的地后 5天发生，一旦腹泻，要禁食8至12小时，且不能喝牛奶，以1升水加4汤匙糖补充水分及电解质(或事先从药店买些补液盐带上)。

　　传染病。这是指各旅游地区或旅游经由地和目的地常流行的传染病。据专家介绍，旅游时要预防13种全国性和地区性传染病，包括细菌性痢疾、钩端螺旋体病、流行性出血热、疟疾、人畜共患病、肺吸虫病、肝炎、血吸虫病、丝虫病、黑热病、出血热、森林脑炎、蜱传回归热等。为避免各种传染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于出发前注射必要的预防针，如：流感疫苗、甲型及乙型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟疾药物等。

　　此外，要预防意外伤害。外出旅游，或爬山或下海或乘车或上船，容易受到意外伤害，如摔倒、撞伤、迷路等，因此，要小心加小心才是。