脑出血是指脑血管破裂而出血。60岁以上高血压患者，易并发脑出血。脑出血具有突然性、致残性及死亡率高的特点，高血压病、脑动脉硬化等，是其发病基础。诱发高血压病脑出血的因素有：①天气寒冷。因寒冷影响人体神经内分泌的正常代谢，血液黏滞度、血浆纤维蛋白、肾上腺素的升高，毛细血管痉挛性收缩和脆性增加，可导致血压升高、血管破裂而出血。②精神刺激。过分激动，使交感神经系统兴奋、肾上腺素增加、心跳加快、血管急剧收缩，致使血压升高、血管破裂而出血。③过度劳累。工作任务重，压力大，精神极度紧张，或长途旅行劳累等，也极易诱发高血压病脑血管破裂出血。④不良生活习惯。如酗酒、不停地大量吸烟、暴饮暴食、饱食后淋浴等，易诱发高血压病脑出血。老年人高血压病并发脑出血的发生率虽然很高，但了解病因、诱因之后，治疗高血压病的同时，在日常生活中注意以下多方面的调节，还能使脑出血的发病率与复发率降低。

　　稳定血压  老年人，一经确定高血压病诊断后，就应坚持服药治疗，以降低及稳定血压，使血压保持在140／90毫米汞柱（18.7/2.0千帕）以下为宜，防止反跳及过度波动。

　　稳定好情绪  激动、发怒等，均可使血压升高。所以，高血压患者，应尽量调节好自己的心态，勿过悲过喜、勿激动烦恼、淡泊名利、一切顺其自然，做到知足者常乐，尽力使自己保持乐观的情绪。

　　避免劳累及注意保暖：老年性高血压患者，无论是参加脑力或体力劳动，还是锻炼，均应适量，因紧张的工作或劳累，均可诱发高血压病脑出血。寒冷季节，是脑出血中风的好发季节，故为防发生意外，老年人高血压患者应注意保暖，特别在外出时更应如此。

　　戒烟酒：过量饮酒及吸烟，可使血管收缩、心跳加快、血压升高，并加速动脉硬化，故老年人高血压病、冠心病、脑动脉硬化者，尤应戒烟，只能少量喝酒，或少喝点低度酒及黄酒等。

　　注意饮食并多饮水：老年人高血压患者，饮食要低盐、低脂、低糖，少吃动物内脏，多吃果蔬及豆制品，并配以适量的鱼、蛋、瘦肉等。为使体内保持充足的水分，维持一定的血容量，应提倡多喝水。老年人，特别是在晚睡前和早晨起床后，应饮1～2杯温开水，以保持血液稀释不黏，以防脑供血不足等意外的发生。

　　防治便秘：大便秘结，排便时必须用力，可使腹压升高，血压、颅内压也同时升高，极易使高血压病脆弱的小血管破裂而致脑出血，这是很危险的。为了防治便秘，除适当运动及早晨起床前腹部自我保健按摩外，每天宜多吃些含纤维素多的食物，如青菜、芹菜、韭菜、萝卜、藕、水果等，如常吃香蕉、服蜂蜜糖水等则更好。

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