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降压“三宝”是什么?

更新时间:2012-11-28 01:17:32

     再过三四年,本人将进入古稀之年,自感精力充沛,大家也都说我身体好。要说我的养生之道,主要得益于体育锻炼。

     1956年下半年,刚大学二年级的我患了高血压病,低压一直在100mmHg居高不下,每天看病吃药,外加针灸,几年下来丝毫不见成效;1959年北京师范大学毕业的我,带着高血压病到了宁夏。说也怪,不知是何时、何因,我的高血压不治而愈了——在过去的40年里,我没有为高血压看过中医西医,什么降压药也没吃。“奥秘”在哪里呢?

     “奥秘”之一:跑步。中国有句名言:“流水不腐,户枢不蠹”。古希腊格言则说:“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”———此言极是。整整40个酷暑严寒,我每天坚持晨跑。面对大自然,随心所欲地跑,快慢曲直凭我变换;跑到兴致高时,就跳跃,就吼叫,充分体会其中的自由自在,如同小牛犊、小马驹撒欢儿,跑出个味道来,一天的舒服由此开始。跑步时,
有时随身带个便携半导体,让新闻、音乐相伴,其乐融融。如今我练就一副“铁脚板”,每到一地,大街小巷都会留下我晨跑的足迹。1994年8月15日在西安度假时,我跑步环绕西安古城墙一周,串串脚印,留下我这个支援大西北的老教育工作者美好、永恒的纪念。“生命在于运动”,此话完全正确。

    “奥秘”之二:洗冷水脸。用冷水洗脸,始于大学时代;参加工作后,此举正式列入我养生项目之一,成为“清晨第一课”。其法:先粗后细:“粗”者,晨跑前粗洗——简单地洗,然后用干毛巾擦干;“细”者,晨跑回来细洗——认认真真地再洗一遍。如此这般,我一直坚持,即使零下二十来度的大冷天,我也坚持。与冷水洗脸相对应,晚上用热水洗脚,这一冷一热、先冷后热的辩证统一,促进血液流畅。

    “奥秘”之三:洁心。洁心者,指具备纯洁的心理状态,健康的精神。研究发现,人类疾病有50%—80%是由于不良心态、恶劣情绪所诱发的。这就告诉我们,一个人要身体好,除了经常性的体育锻炼,很重要的一个方面,是保持人的心理上的健康。可惜的是,现实生活中,人们往往对心理上的健康重视很不够。我的切身体会是,对生活中常遇到的一些不称心甚至是不公平的事,气量大一点,不必太认真,要
看轻成败、得失、名利;虽然吃点亏,但我总认为心正、行为正,确实“吃亏福”。我十分同意、赞赏郑板桥的“糊涂”观点。英国哲学家培根说:“经得起各种诱惑和烦恼的考验,才算达到了最完美的心灵。”我努力地在这样做着。

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