神经衰弱的自我疗法

神经衰弱是一种由于高级神经系统持续过度紧张，而引起大脑功能轻度紊乱的精神状态。该病的病因多与患者长期存在未能解决的内心冲突有关。凡是能够使人精神持续紧张和内心冲突长期存在的因素，如学习或工作紧张劳累、人际关系不协调、家庭不和睦、思想矛盾等，都可以诱发神经衰弱。此外，该病还与患者自身的性格特点有关。神经衰弱患者往往具有内向、自卑或敏感、好强等性格特点，他们常出现精力及体力不足、容易疲劳、对工作效率不满意、头痛、失眠、多梦、心悸、食欲不佳、腹胀、便秘、尿频、月经不调、遗精等症状。据统计，神经衰弱患者约占精神疾病患者总数的40%。

神经衰弱除了药物治疗和心理治疗外，患者还可以采取下列多种自我锻炼法配合治疗。

自我按摩法：如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴；如有头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法；如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。具体操作法如下：

鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后20－30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。

擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。