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长途旅行要预防下肢水肿

更新时间:2012-12-06 11:40:48

王小姐利用“五一”长假,和几位好友结伴到桂林登山游玩。谁知没玩几天,王小姐便出现下肢水肿,自觉胀痛不适,迈步吃力,到医院检查却未发现异常。回家后休息几天,水肿又销声匿迹了。这种困扰着旅游者的下肢水肿,医学上将其称之为“旅游者水肿”,多见于平时很少远游或较少参加体育锻炼的人。

长途旅行为什么会出现下肢水肿呢?人体的血管分为动脉和静脉,动脉主要给全身各器官组织输送氧气和营养物质,静脉则将各组织器官代谢产生的二氧化碳等废物排出体外,两者之间有毛细血管网相连。人体长时间站立、步行或乘船、坐车时,下肢处于较低位置,由于重力的作用,下肢静脉回流就会受到影响;而静脉血管壁弹性较小,管腔较大,容纳血液量多,血液就会在静脉内瘀积,使血管内压力增加,毛细血管扩张,部分血液就会渗透到血管外的皮下组织间隙中去,从而引起肿胀不适。

长途旅行引起下肢水肿的另一个原因,是下肢长时间处于直立体位时,会促使一种叫作醛固酮的激素分泌增加。醛固酮具有调节人体水盐代谢的作用,它的分泌量增多,肾脏排除水盐成分的功能就会减弱,小便的次数和量就会减少,血管内的液体成分增加,导致下肢水肿。

预防“旅行者水肿”,主要从以下几个方面入手:

1.长途旅行者事先要对旅行日程作好周密安排,可以分段进行,旅行几天休整一天。行走或登山应量力而行,不要让体力消耗过多,也不要过长时间地行走站立。

2.长途跋涉时,最好在小腿以下的足踝部缠上绑腿,缚上松紧适宜的弹力绷带或穿上有弹性的长筒弹力袜,人为地给下肢皮下的浅表静脉以支持,帮助下肢血液与淋巴液的回流。

3.长途坐车乘船时,两下肢不要长时间地老是固定在一个位置上,应注意经常更换体位,不时地活动下肢。每到一个车站、码头,应起身适当活动身体。还可以自己用双手从下往上进行按摩,以促进下肢的血液循环。

4.旅途休息时,可用手按摩腿部肌肉。晚上入睡前,用热水洗澡或泡脚,促进全身尤其是下肢的血液循环,加快新陈代谢,避免下肢水肿,尽快消除疲劳。夜晚睡眠时,在下肢下面垫些东西,使小腿适当抬高些,对预防水肿有一定帮助。

5.旅途中饮食宜清淡,不要吃得太咸,也不宜饮水过多,以免体内水盐成分过多而诱发下肢水肿。

旅行者水肿属于功能性水肿,对此不必紧张担忧,只要适当放慢旅行速度或中途作调整性休息1~2天,抬高下肢,进行按摩,水肿即可消退。若是水肿比较严重或者长时间不消退,则应停止旅游,及时到当地医院诊治,看看是否患有下肢静脉曲张或静脉栓塞等疾病,以便作进一步的治疗。

 

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