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炎夏保健如何降温灭火

更新时间:2012-12-09 13:15:25

  人体就像一个生机勃勃的“家庭”,外表上看似乎“夫妻”和睦相安无事,但其内部却蕴藏着摩擦矛盾。夫君曰阳,性情刚烈,主管人体无形的功能,化生为气;爱妻谓阴,性韧不折,主管人体有形的津液,看来柔情似水,但也绝对不让须眉分寸。夫妻和谐家庭才能美满幸福,可偏偏这夫妻阴阳差异太大,难以协调。

 

  夏季酷热,助长了阳刚之气,阳夫逞能屡犯阴妻,气化火,烧灼人体津液,几致枯竭。这里说的津液就是人的体液,人的体液占体重的60%-70%,年龄越小水分越多。就像原始单细胞生物生活在海洋里一样,人体的细胞依然是浸泡在体液的大海中,细胞仍然是跟体液进行着物质交换维持着生命。而体液又再通过呼吸、消化、泌尿及皮肤系统与环境进行着不断交换更新。体液就是生命的海洋,就是生命之泉!炎热最容易耗竭体液。就单说出汗,一次有感性的出汗,就会丢失上千毫升的液体。天热、高温、大汗淋漓,就会失掉数千毫升液体,人就会严重脱水。所以保液养阴是根本。就是说,当人体阳刚亢盛时,我们就要扶植衰微的阴液,抗衡阳火,以保持阴阳平衡,以维持人体阴阳的和谐。

 

  如何引水制火?

 

  饮茶习惯很好,菊花茶、黄芪茶都有清头、明目、除烦、消暑的作用;西瓜也是消暑食品,山东人叫“喝”西瓜,很有道理,因为西瓜95%是水分。中医把西瓜看作“天然的白虎汤”,大有清热解暑、保肝利尿的作用,也有补充电解质的效果。无糖尿病者,饮用鲜甘蔗汁也有养阴功效。适当培养喝冷饮的习惯,但不要喝那些有添加剂的软饮料,凉开水最好,可适当加冰块以消暑。

 

  脂肪食品当属夏季要相对减少食用的食物。传统讲:五、六、七月不吃牛、羊肉,这是老祖宗传下来饮食顺应四时的智慧。防暑最好的饮食应该是多吃含糖分少的生菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜以及野菜等,少食烹、炸、煎、炒的油腻菜,多吃清淡的菜肴,如乾隆喜欢的“金勾钓银牌”、“小白龙过江”、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等,既补充了水分、盐分和营养,还有利尿、排除废物毒物的作用。

 

  这里特别要强调补充盐分的重要,出汗过多时,也丢失了大量盐分,西医叫“低渗性脱水”,可导致“低盐综合症”,病人虽脱水却不觉口渴,只觉乏力、淡漠、无欲、血压下降、心跳无力,甚至危及生命。

 

  避暑纳凉的方式很多:到深山老林、溶洞去“旅游纳凉”,泰山、庐山山上山下足足相差10度以上;逛逛地下商场、地铁等“观光纳凉”;老人们凑在一起,选个幽静的湖边柳下,泡上一壶茶,谈笑对弈,忘却炎热,可谓“娱乐纳凉”;实在无处去,自己躺在凉席上,闭目静养,不思烦闷事,“心静自然凉”,实为“心理纳凉”。

 

  散热降温最值得提倡的是浴水散热——游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量,有降温除暑之效,还可消耗过剩营养,降低血脂血糖,减少脂肪储存,有强身健美之功。如果没有条件,在家冲个温水澡也有除暑降温之效。

 

  为什么不用冷水浴?如果你没有冷水浴的习惯,不宜冲冷水澡,尤其是老人,那样会刺激皮肤血管收缩,反而影响散热,甚至会致血压升高,引发意外。

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进入夏季是中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠炎等疾病的高发季节,同时也是腹泻、消化不良的高发季节,广大网民要高度重视做好这些疾病的预防,网民如出现低血压、休克、心律失常、腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状应及时就医。
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