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女性月经期休闲体育特点

更新时间:2012-12-15 13:50:43

  月经是女性正常的生理现象,经期参与适宜的体育活动可提高人体的机能水平,改善血液循环,腹肌和盆底肌肉的适当收缩和放松,有利于经血的排出,因而女性月经期的体育活动不应该受到过多的限制。经期女性如果无月经失调,完全可以按一般时期的休闲体育活动习惯继续进行。对于月经过少的女性来说,适当的体育活动,可增加子宫内的血液循环,促进子宫内膜的脱落,有利于月经保健;对于有痛经的患者来说,适宜的体育锻炼,可减轻其心理上的压力,驱除精神上的紧张,缓解子宫痉挛的程度,有益痛经的康复;即使罹患子宫内膜异位症,适宜的活动对身体并无坏处。

  但也应正视月经期的特殊性,在进行活动时应遵循一些卫生要求,如下腹部应避免过冷、过热的刺激,以免引起痛经或月经失调;经期活动时间不宜过长,运动量应该减小;避免剧烈的跑跳以及明显增加腹压的运动,以免出现经血量过多或子宫位置改变;一般不宜下水免造成生殖器官的感染;有痛经、经血量过多或其他月经失调者,经期应减少或停止活动。

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