在人类卵巢中，卵泡的发育始于胚胎时期，新生儿出生时卵巢约有15万～50万个卵泡；青春期以后，卵泡逐渐减少；到了生育期，女性只有300～400个卵泡能发育成熟并经排出，其余卵泡均发育到一定程度即自行退化，随着卵泡的减少就，卵巢功能也在逐渐下降。如果我们不注重卵巢的保养的话，那么卵巢的功能就会衰退的更快。卵巢的保养得好与坏，差别是很大的。女性朋友应该学会做好卵巢的保养，预防卵巢早衰。为了留住青春延缓衰老，我们应怎样保养好自己的卵巢呢？

　　一·经常吃含食用富含植物性雌激素的食物；食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　二·要多吃水果和蔬菜；坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶，避免吸烟，饮酒及酒制品。

　　三·要注重叶酸的补充；增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74％。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　四·少吃止痛药：不少女人经期的时候容易出现痛经的问题。出现这种问题，有些人会吃止痛药来缓解。提醒大家，这种做法相当不好，除非真的无法忍受，否则请别轻易用药。因为长期服用止痛药，会使卵巢活性减弱，然后卵巢早衰。

　　五·经期多补贴是对的：经期的时候会失去很多的血。同时也会带走很多的铁元素。这时候，女人多多补铁是关键的。女性保养卵巢，经期时候可以多吃写含铁量较高的食物，如动物的内脏，菠菜等等。

　　六·喝红酒有利于卵巢的保养：研究发现，女人每天喝一小杯红酒可以让卵子更加的活跃。这主要与红酒中的多酚有关系。喝红酒是女人预防卵巢早衰一个不错的选择

　　七·控制房事做好避孕：控制好房事是很关键的。适度的房事有助于卵巢的保养。过度的话就是相反的效果了。此外，还应该注意的就是，一定要做好避孕措施，如果说避孕失败进行人流的话，这样会使卵巢活性降低。