晚上睡不着，除了和人的情绪和身体机能有关之外，和日常生活中的饮食也是密切相连的。晚上睡不着的饮食禁忌有哪些?哪些食物对于晚上睡不着的朋友来说是应该注意的?

　　晚上睡不着的饮食禁忌

　　1、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等;

　　2、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品;

　　3、酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，不宜多吃;

　　4、本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等;

　　5、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。

　　晚上睡不着的适宜食物

　　1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。

　　2、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。

　　3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。

　　4、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。

　　5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。

　　晚上睡不着的原因有很多，但是很少人会从饮食上着手，殊不知很多食物会导致晚上睡不着。因此，对于晚上睡不着的人来说在日常饮食上要多加注意！