经常失眠怎么调理

　　经常失眠怎么调理呢?失眠是常见的睡眠障碍,经常失眠会让身体产生疲惫,那么经常失眠怎么调理呢?今天小编就为各位讲解一下这个问题。

　　经常失眠怎么调理：实证

　　(1)肝郁化火型常见失眠伴有性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结等症。常用柴胡决明子药粥：柴胡15克，决明子20克，菊花15克，冰糖15克，大米100克。柴胡，决明子，菊花三味水煎，去渣取汁，与大米煮粥，趁热加入冰糖至融化。每日一剂，分2次服用。

　　(2)痰热内扰型常见失眠伴头重、痰多胸闷，恶食嗳气，心烦口苦，目眩，苔腻而黄等症。常用竹沥药粥：淡竹沥15克，小米50克。先煮米成粥，粥将成时加入竹沥水，搅匀，服食，每日一剂;天麻陈皮饮：天麻10克，陈皮6克，茯苓15克，白糖15克。天麻、陈皮、茯苓，水煎，去渣取汁，加入白糖至融化。每日一剂，分2次饮用。

　　经常失眠怎么调理：虚证

　　(1)阴虚火旺型常见失眠伴心烦，心悸不安，头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口干津少，舌红等症。常用苏轼麦冬饮：麦冬5克，茯苓5克，人参3克。麦冬去心，与人参，茯苓共切薄片，混匀备用。每日一剂，分次取适量用开水泡饮;百合生地龙齿饮;百合30克，生地20克，麦冬12克，龙齿20克。上四味水煎，去渣取汁，加入白糖至融化。每日一剂，分2次饮用。

　　(2)心脾两虚型常见失眠，多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，舌质淡等。常用参龙炖猪心食疗方：党参15克，龙眼肉12克，猪心1个。将猪心洗净切块，与党参，龙眼肉同放炖盅内，水适量，隔水炖熟，调味后服用。每日一剂。枣仁五味粥：酸枣仁15克，五味子10克，粳米50克。

　　经常失眠怎么调理：心理方面

　　认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日候合理安排每日的活动。

　　经常失眠怎么调理?本文小编通过实证、虚证、心里方面这三点来为各位分析经常失眠怎么调理的问题，相信各位网友看过以后都找到了让自己安然入睡的好法子了!