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运动 能抑制粉刺生长

更新时间:2010-09-21 16:59:14

  无论是在减少粉刺生长,还是在抑制皮肤老化等方面,健康专家认为日常运动都能够使皮肤看起来更加年轻和健康。众所周知,运动对全身都有好处,但很少有人意识到人体最大的器官就是皮肤,因此运动的护肤功效无疑是巨大的。

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  抑制雄性激素分泌

  运动的护肤作用包括:加快皮肤细胞里营养物质的循环和输送,清除多余杂质和促使生成胶原蛋白(一种有助于抑制皱纹形成的蛋白纤维)。

  不过,运动对皮肤最明显的好处恐怕要算是抑制粉刺生长了。医生们相信身体锻炼可以使皮肤免受粉刺的侵扰。如何做到这一点的呢?那是因为运动减少了诸如脱氢异雄酮(DHEA)和二氢睾酮(DHT)等雄性激素的释放。

  医学博士大卫·贝尔文说:“很多证据表明,当人们做运动时,压力就会减小。由此肾上腺释放的雄性激素会大大减少,从而有效控制粉刺的出现。”他认为,“几乎每个人在承受压力的时候,都会长粉刺,尤其是已经长了粉刺的人。”

  如果你需要证明,那么回想一下你压力大的时刻,比如限期完成一份课程论文或是工作计划,你会发现那个时候很容易长粉刺。

  皮肤科医生大卫·戈德堡则认为,日常运动能够增加排汗量、清洁毛孔,从而控制粉刺生长。

  昆恩同意这一观点并且认为,雄性激素分泌的减少也有助于控制身体毛发的生长。“体内雄性激素分泌量的多少,影响到皮肤和毛发。因此,任何可以减少雄性激素分泌量的运动,都是有益于肌肤和毛发的。”

  运动延缓皮肤衰老

  我们通常不会想到运动可以延缓皮肤衰老,但是专家告诉我们,运动的确能达到这一效果:它可以刺激胶原蛋白的自然合成。而胶原蛋白的主要生理机能是做结缔组织的黏合物质,有了它,肌肤才会富有弹性,使你容光焕发。

  “胶原蛋白是由皮肤中的成纤维细胞分泌的。随着年龄的增长,成纤维细胞的数量不断减少,其活性也在降低。”昆恩说道。皮肤随之也就变得越来越松弛、干燥甚至产生皱纹。

  不过,别担心。平日多做运动,可以给肌肤细胞注入氧气和其他营养成分。这将有助于合成胶原蛋白。

  “提供肌肤所需,使其正常发挥功能,你看起来才会更加年轻。”昆恩说。

  而说起外表靓丽,昆恩认为,某些运动甚至可以消耗脂肪团——干酪状的物质,出现在诸如臀部、背部和手臂的上端。脂肪团是由于皮肤中的纤维结缔组织被推挤在了一起,造成多块脂肪聚积起皱。

  而通过普拉提或是重量训练,肌肉得到了强健和伸展,脂肪聚积的状态也得以改善,从而减少了脂肪团的堆积。

  有氧运动永驻青春

  “多做瑜伽运动来伸展骨骼,锻炼肌肉,皮肤也会随之富有弹性。”著名的瑜伽教练瓦森提·巴特说道。的确如此,巴特认为瑜伽中的拉伸动作和有意识控制呼吸,不仅可以造就完美体态,也可以促进面部皮肤血液循环,留住青春美丽容颜。

  而皮肤科医生大卫·戈德堡则认为,或许运动还可以延缓我们面部衰老的速度。为什么会这样呢?

  “首先运动有助于增强肌肉弹性,减少肌肉紧绷感。”而且,运动的时候,整个身体包括脸部肌肉都处于放松的状态。“这使得面部的皱纹和鱼尾纹开始淡化。所以说,日常运动能够让你青春永驻。”戈德堡解释说。

  医生指出,大多数有氧运动,例如散步或是骑脚踏车,不但可以放松肌肉,还可以清洁肌肤,清除皮肤毒素。皮肤毒素有着各种各样的外部来源,例如抽烟、空气污染,甚至是来源于诸如发胶、空气清新剂和沐浴露等清洁护理用品中的化学物质。

  很明显,那些平日里做运动的人肤色光泽红润,而相比之下,不做运动的肤色就显得晦暗无光。

  运动前后及时补充水分对护肤同样重要。

  “运动时适当饮水有利于加速血液循环,及时排除可能积聚在皮肤细胞中的毒素。”贝尔文说,“这对于长期酗酒,滥用药物甚至是长期食用垃圾食品的人尤其有益。”

  单纯的面部运动不利于护肤

  “当你锻炼面部肌肉的时候,它会收缩绷紧,但这一效果不会持久,因为是重力直接导致了面部肌肉的松弛下垂。所以说,仅仅进行脸部运动,脸部肌肉会暂时变得紧绷有形,但却无法永久保持这种状态。”戈德堡说。

  专家指出专为运动脸部肌肉而设计的面部操,可能达不到护肤的效果;即使有用,效果也只是暂时的。

  昆恩也同意这一观点:“阻止面部松弛的不是肌肉,而是皮肤下的脂肪含量。塑造颧骨和练就二头肌可不是一回事。”

  她提醒我们,由于过度使用肌肉,或许面部运动带来的结果只是皱纹越来越多,越来越深。

  “放弃单纯的面部锻炼吧,只有全身运动才会让你的肌肤富有弹性,红润健康。”昆恩说道。

(责任编辑:麦秋燕)

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