曾经的“台湾第一美人”，她不怕被当成花瓶，她立志要当“景德镇的花瓶”，她更无时无刻不在保持着最美的状态，扮演最称职的花瓶，绽放着让人难以忽视的美艳!

　　她，永远的林诗音--萧蔷!忙碌的艺人生涯，是如何兼顾繁忙事业与美丽身材呢?萧蔷的秘诀即在随时随时作运动。她提到，有充裕时间适合做的运动，也有零碎时间适合的运动，只要善用这些空白时间做运动，日积月累后，效果就会出现??

　　有时间时... 如果时间允许，萧蔷会去做有氧运动，可以增加心肺功能、改善血液循环以及呼吸效率。同1种运动最好持续30分钟以上，心跳维持1分钟120下左右。

　　她也建议可以上健身房做重量训练，加强肌肉的耐力与张力。萧蔷最爱的健身器材是四合一(滑雪、跑步、登山、自行车)健身车，可以同时锻炼手臂、臀、大腿、小腿。

　　没时间时... 别再拿没时间运动当做肥胖的藉口，她最常利用工作空挡做的运动之一，是双腿向后及向两侧抬腿30°的动作，这样对臀部及大腿内外侧浮肉有很好的效果。

　　另外，平常站着时，可以踮起脚尖，把臀部缩紧向上30秒后再放松。平常萧蔷不论立站、走路、坐下，都会尽量缩腹、夹紧臀部的肌肉，并挺胸、打直腰。但站立时膝盖不可以过份用力向后弯曲，双肩轻松放下配合腹式呼吸。

　　在家就不能运动了吗? 萧蔷喜欢在家中做伸展活动，不但可以纾解肌肉紧绷的情形，还有塑形紧实的效果。不过，她说，最好别在冷气房做简单的运动，因为效果不大。

　　萧蔷强调，心情不好会让原本美丽的你褪色喔!她建议听悠扬的音乐、看场精典影集，都可调剂身心。追求窈窕美丽不必一成不变，譬如，‘先吃甜点吧!’这是萧蔷最常对自己说的话。抛开一切繁琐的规则，遇到阻碍时，学着让自己雀跃，才能产生最大能量去面对问题!

　　步骤1 修长的双臂 将双手掌合十，用力向内推30秒后，再合十向上到极限，再慢慢张开向下。这个动作有助于身体线条的修长，不管你手臂张开的幅度或大或小，都可以试着感觉运动到哪一部分的肌肉。

　　步骤2 苗条的腰腹 萧蔷认为，持之以恒的仰卧起坐是不二法门。如果觉得老是做正面太无聊，不妨将起身的方向改变，来个左、右侧各30下，侧身腰线会更明显、纤细。

　　也或者改变脚的姿势，平放脚、弓起脚、双脚夹紧打直向上抬起，你可能会出现3种不同部位的酸痛。萧蔷特别提到，最后1种对大腿内侧的线条很有帮助!

　　步骤3 均匀的腿部 萧蔷常做伸展及芭蕾基本动作，她得意的说这有助腿部的修长!你可以坐于地板上或床上，双腿向外张大打直，上身向下压，这最适合喜欢看电视的你??

　　省时省力，当你觉得腿有点酸时，那就表示开始有效了。 你也可以单手扶桌椅或支撑物，上身挺直，腿向前、两旁、后方举起，脚尖用力、膝盖打直，左右腿各10次。记得脚尖要面朝天花板，侧举时才不会偏歪唷!

（实习编辑：何丽丽）