梳子选择：以木制或牛角梳最好。梳齿不要太尖锐，刮痧板也可以，但勿用塑料梳子。

　　梳头方法：先从右太阳穴沿耳根向后梳，再从左太阳穴沿耳根向后梳;然后，再从百会穴向前、向后梳，后颈中间及两侧都要梳到，每个部位要梳120次左右。

　　梳头时间：一天要梳两次，早晨起床时慢慢坐起，第一件事就是要先梳头，因为夜里人体血液循环减慢，很容易出现脑供血不足。这时梳头，脑子感觉很轻松。第二次是在睡觉前4小时。如果距离睡觉时间太近，容易造成脑神经过于兴奋，影响睡眠。

　　注意事项：梳头力度要适中，用力过大易伤皮肤，用力太小又达不到效果，以皮肤能够承受的力度为适合;梳一段时间后，头皮上可能起红疙瘩，这时可以避开它或停几次也可以，好了以后再继续梳，注意不要把疙瘩梳破，也不要害怕，这是一种正常的排毒现象，随着头部皮肤适应能力的增强，以后即使多梳几十次也不会再有问题。

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（实习编辑：陆云云）