按摩是祖国传统医学的重要组成部分。人们用手在人体的部位或穴位上进行推拿、按摩和揉搓，借以疏通经络，调和气血功能，调整阴阳平衡，达到强身健体，防病治病。以下的按摩方法可以养脑、护脑、健脑。

　　1．双手五指自然分开，似作梳头动作，沿着前发际向后梳至后颈发际。

　　2．手指先按顺时针的方向，再按逆时针的方向，按摩头部的百会、太阳、风池等穴位。

　　3．以同样方法，分别按摩手心的劳宫穴和足心的涌泉穴。

　　4．对眼、鼻、耳等部位及其有关穴位按摩，以引起神经感受器官的条件反射。

　　经常性的按摩可以刺激末梢神经的敏感性，调节大脑神经系统的兴奋与抑制作用，增加大脑血流量，改善和增强脑细胞的能量代谢，延缓大脑衰老。

　　气功是通过动静结合，运用调心、调息、调身的共同作用来疏通经络，调整阴阳平衡，强身健体，防病治病，延年益寿。其中静坐功是采用坐姿的形式，通过意守的方法，使人体处于松弛状态，使大脑得到充分休息，补充和增强脑细胞营养代谢和中枢神经系统调节功能，延缓大脑衰老。

　　调心，是在静坐时排除杂念，全身放松，包括意念（心理）放松和机体（生理）放松。自上而下从头经颈、肩、脊、胯、膝、腿至足部，逐一放松。作到意守丹田，心静神安，从而达到淡泊宁静、物我两忘的境界，正如《黄帝内经》所述的“恬淡虚无，真气从之”。

　　调息，是调整呼吸。它是在全身放松的状态下，把握腹式呼吸的方法。即呼吸时用嘴呼气，用鼻吸气，呼气时瘪肚子，吸气时鼓肚子。呼吸要自然，匀慢细长，气沉丹田：要深呼吸，呼多吸少。经过较长时间的呼吸，不知不觉地进入了入静的境界，令人感到全身轻松，心情安静。

　　调身，是调整坐姿。可双腿盘坐，也可双腿垂坐，但身体要端正。作到含胸、拔背、收腹、垂肩、坠肘。口微闭，舌抵上腭，两眼微闭，似笑非笑。两手手心向上（或向下）放在大腿上。姿势要柔软，切忌僵硬。

　　调心、调息和调身三者是互相依存、互相联系、互相制约的。调身是静坐功的基础；调心是调身的继续，是静坐功的中心环节：调息是调心的延伸。只有将这三者融入一体，才能作到“形神合一”，进入入静的境界，取得延缓大脑衰老的效果。

　　静坐功的功法以及练功的环境要求，较繁较细，人们应在气功师或医师的指导下练功，以防出现“走火入魔”的偏差。

（实习编辑：范立明）