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神奇有氧健身操 让体力提高至少20%

更新时间:2010-09-21 09:47:30

  今天为你找到了一套非常神奇的有氧健身操,这套有氧健身操不仅能让你塑身健美,还能够让体力提高至少20%,赶紧一起来学习吧!

  一、90/90度伸展:

  这个动作可以伸展躯干和背部肌肉,而这对于需要身体大量旋转的运动,比如高尔夫和网球等尤其重要。身体面向左侧卧,双腿并拢,屈膝呈90度角。双膝之间夹一个毛巾,双臂平伸。

  然后,保持膝盖和臀部不动,向后旋转躯干和右臂,努力使右肩着地。呼气保持2秒钟,然后回到初始姿势。左右两边各做10次。

(实习编辑:何丽丽)

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