乳房自我检测一般包括看、触、卧、拧四种技巧。　　1.看　　大小是否对称，位置是否正常，有无下垂的现象。　　一般成年女性乳房是半球形的，隆起在胸前两侧第2—3肋至第6～7肋之间，大小、外形对称。　　如一侧乳房肿大，注意是否为乳房炎症，乳汁淤积、脓肿等。　　如果乳房某一部位隆起，多为乳房浅表部位的乳房包块、奶疖等。　　乳房的形态变化最为明显，应经常注意观察，才能尽早发现病变，以便及时得到治疗。　　首先，在一明亮的室内，脱去上衣，观察两乳房。　　利用镜子仔细观察乳房表面有无色泽的改变，皮肤有无橘皮样改变，两侧乳房大小是否对称，位置是否正常。　　乳房皮肤的变化，主要有三方面：皮肤的色泽变化、水肿和皮肤与肿块的关系(包括有无粘连、退缩，凹陷等)。　　急性乳房炎如皮色不红，往往是乳腺管阻塞而引起的乳汁郁结性乳房炎或卡他性乳房炎；皮肤发红、发热的话，大多是由合并金葡菌感染而引起的；浆细胞性乳房炎皮肤红而不鲜，炎症性乳癌皮肤也可充血、潮红，但其色泽常呈一种特殊的紫罗兰色。　　乳房部出现皮肤水肿，即通常所说的有橘皮样或猪皮样变，这是乳癌的皮肤病变的征象之一。　　浆细胞性乳房炎也可出现皮肤水肿，所以常被误诊为乳癌。　　把手臂举起，从镜子里左右观察两乳房的侧面。　　如皮肤变化处下方发现有乳内肿块，皮肤和肿块产生粘连，皮肤有退缩和凹陷，都应重视和考虑有乳癌的可能。　　总之通过皮肤变化也是观察识别各类乳房疾病的一种有效方法。　　很多乳房病变并无乳房皮肤的改变，但乳房的急性和慢性炎症、乳房外伤皮下脂肪出血、炎性乳癌则有乳房皮肤的变化。　　身体稍微前倾，认真观察乳房皮肤上是否有细小皱褶，乳头是否有内陷或是否有内陷趋势，乳房的外部边缘是否有改变等等。　　2.触　　左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹触压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外触压约三四圈至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳房。　　乳房触检时应注意如下几点：　　(1)肿块的部位：据统计，乳癌有60%发生在外上分区，12%发生在乳晕下，12%发生在内上分区，10%发生在外下分区，6%发生在内下分区。　　外上分区是乳癌的常发部位。　　另外，有的患者乳房肿块很小，按一般的检查方法可能有所遗漏，在这种情况下，如按患者自己惯用的体位和所示准确的部位再查，可能有所发现，触检时要注意这个特点。