更新时间:2013-06-08 17:48:16
端午节快到了,满大街都是端午节的粽子。有些网友觉得好吃,一连吃了好几个下去,甚至一日三餐都拿粽子来当主食吃。最后发现,粽子吃太多,大便排不出来,更有甚者还会出现恶心、犯晕的现象。所以端午节粽子虽然好吃,但是小编提醒诸位还是应该要适可而止。如果端午节粽子吃太多了,要如何解决便秘问题呢?
端午节粽子吃太多便秘的解决方法:
1、养成定时排便的习惯 要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。
2、调整饮食 平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,可以适当多吃一点。
3、适当多饮水 每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。
4、适当参加体育运动 应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。
5、保持乐观的情绪 精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此,要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。
切记不可贪嘴,端午节粽子虽然好吃,但是也要注意自己的身体健康,同时,小编祝贺大家端午节快乐!