随着保健意识增强，微量元素日益引人注目。顾名思义，微量元素在人体内含量 （或需要量）甚微，每人每日需要量在100毫克以下，别看量虽微，功能却巨大，且不能为他物所替代。目前公认为人体必需的微量元素共14种，即碘、铁、铜、锌、硒、氟、钴、铬、锰、钼、钒、锡、硅、镍。

　　谈到微量元素的生理功能，起码能与维生素、激素“平起平坐”，甚至超而过之。因为越来越多的证据表明，不少微量元素是体内催化剂——酶的激动剂。酶催化体内各种生化变化，为肌肉收缩、神经的传导、血糖的调节、营养物的吸收……没有酶就没有生命活动，而有些微量元素本身就是酶的构成成分，有些是酶发挥作用不可缺少的助剂。比如代谢蛋白质的精氨酸酶缺了微量元素锰就不能工作。

　　微量元素的确重要，却并非“多多益善”，正好相反，如是过量，反而“多多益恶”。

　　请看：

　　碘缺乏可引起甲状腺肿大（大脖子）人尽皆知。前不久，全国内分泌专家们指出：近年来国内甲亢、自身免疫性甲状腺病明显增多，可能与碘摄入过量有关。

　　氟可促进骨骼骨化，预防骨质疏松症，含氟的牙膏可预防龋齿。摄氟过量则走向反面，氟骨症表现为骨质疏松、牙釉质发生斑釉、牙质变脆、牙面有斑块。

　　铜参与血红蛋白合成，维持心血管系统的完整性。但铜摄入过量可能引起肺癌。

　　很容易让人想起维生素B12那可爱的粉红色，即是钴的颜色。钴与造血有关，在啤酒中含量丰富。然而20世纪60年代中期在欧洲、美国和加拿大过量饮用啤酒人群中，发生过凶险的暴发性心脏病，随后研究证实，过量钴的摄入乃是元凶。钴可降低组织利用氧的能力。

　　锡为维持蛋白质正常结构所必需，但摄入过量不但引起贫血，并且还会损害肝脏。

　　硒具有双重性，既是抑癌剂也是致癌原，不过最近的研究以前者为主。

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　　够了，我们已经点了近半数微量元素的名了。

　　不可否认，在“补充”方面，不恰当的商业炒作犹如阵阵飓风。君不见，80年代有机锗热盛极一时，接着补铁、补钙、补锌风铺天盖地而来。单纯补钙吧，使国内不少临床医生和营养学家颇有微词，国外的儿科医生常问中国有这么多儿童缺钙吗？不久前媒体报道，北京近年来“石头病”——胆石症、泌尿结石增多，小小年龄的儿童也成了病人，补钙热的罪责怕难以逃脱！

　　世间万事万物一样都有一个量变到质变的规律，真理越过一步就成了谬误，真理尚且如此，何况微量元素？微量则功效巨大，过量则出现毒性成了祸害，这就是本文所要提醒读者的。

　　用老话“物以稀为贵”来评述微量元素的功过，可能是最合适的。

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（实习编辑：朱文斌）